Pokud vás pronásledují časté bolesti hlavy, ujistěte se, že pečlivě přehodnotíte svůj jídelníček. Stresové situace, nemoci, tlakové rázy samozřejmě nebyly zrušeny, ale je to jídlo, které může bolest výrazně zmírnit a snížit intenzitu jejího výskytu.
voda
Nejdůležitější je začít s pitným režimem. A pokud jste toto doporučení obvykle ignorovali, pak nárůst spotřeby vody za den může situaci výrazně ovlivnit. Příčinou bolesti hlavy je často dehydratace, nevýznamná a neznatelná. Zvláště pokud máte ve svém životě fyzickou aktivitu - vyrovnejte ztrátu tekutin.
Celozrnné výrobky
Je to vynikající zdroj vlákniny, hořčíku a dalších stopových minerálů, které dokážou ovládat bolesti hlavy a nervový systém. Hořčík je také bohatý na ořechy, semena a semena, bylinky, avokádo - dejte si je na seznam.
Losos
Losos je zdrojem omega-3 tuků, které snižují záněty, uvolňují napětí ve pokožce hlavy a zmírňují bolest. Podívejte se také na lněná semínka a olej, které jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin.
Olivový olej
Olivový olej obsahuje antioxidanty a vysoké množství vitaminu E, které zlepšují krevní oběh, normalizují hladinu hormonů a snižují záněty. Ostatní oleje a ořechy v menší míře, ale mají stejné vlastnosti.
Zázvor
Kořen zázvoru je známý účinný lék na migrény. Má antihistaminické a protizánětlivé vlastnosti. Nečekejte na vzplanutí bolesti hlavy; přidejte zázvor do čaje nebo dezertu při prvním znamení.
Potraviny zakázané při bolestech hlavy
Pokud vás často bolí hlava, vyloučte ze svého jídelníčku sýry, potraviny s potravinářskými přídatnými látkami, čokoládu, kofein a alkohol.