Čínská medicína učí, jak si udržet nejen fyzickou, ale i duševní rovnováhu. Emocím podléháme všichni, ale u žen závisí jak na vnějších okolnostech, tak na cyklických změnách hormonálního pozadí. Jak vyrovnat svůj vlastní psychický stav, říká specialistka na čínskou medicínu Anna Vladimirova.
Zvýšená ženská emocionalita (ve srovnání s mužskou) je také výsledkem cyklických změn v hormonálním pozadí. Jak vyrovnat svůj psychický stav opírající se o znalosti čínské medicíny?
„Podle čínské medicíny je člověk součástí přírody a ženský cyklus je v chápání tradičních lékařů spojen s fázemi měsíce. Všimli jste si, že ženský i měsíční cyklus mají průměrně 28 dní? Před staletími měli odborníci na čínskou medicínu podezření, že to nebyla náhoda.“ - říká Anna Vladimirova
Existuje mnoho podobností v tom, jak tyto dva cykly ovlivňují emoční stav. Některé dívky například moc dobře vědí, jak se jim před menstruací zhoršuje nálada.
Pokud se novoluní a ovulace shodují, jsou možné náhlé záchvaty agrese
Čínská medicína je založena na konceptu qi – energie nebo zjednodušeně řečeno množství síly. Před menstruací klesá hladina čchi, odtud všechny prožitky spojené s tzv. PMS: smutné, žádná síla, nikdo to nepochopí a nepomůže (proto ta podrážděnost), chce se mi brečet a dát si čokoládovou tyčinku.
Podobný emoční stav nastává na pozadí úplňku, a pokud během tohoto období náhle nastala menstruace, negativní stav se doslova zdvojnásobí. Nový měsíc naopak dává sílu - stejně jako hormonální pozadí během období ovulace. Pokud se tedy novoluní a ovulace shodují, jsou možné náhlé záchvaty agrese (nejjednodušší způsob, jak „vyčerpat“ přebytečné síly), hysterická aktivita nebo taková násilná zábava, po které se člověk často stydí.
Najít rovnováhu: proč je to potřeba?
Cvičení, které umožňuje vyrovnat emoce, využívající znalosti o vztahu mezi menstruačním a lunárním cyklem. Nejprve ale malé upřesnění – proč si myslím, že je tato rovnováha obzvláště důležitá?
V západní kultuře je emocionalita považována za pozitivní vlastnost. Kolik knih bylo napsáno a natočeno filmů o upřímných, emotivních dívkách, které se umí radovat ze všeho a ze všech, a pokud jsou naštvané, tak až ke konzumu a úplnému vymření.
Čínská tradice je racionálnější: věří se, že úkolem člověka je žít dlouhý, plný a plodný život, a proto musíte moudře hospodařit s energií (qi), kterou máte. Emoce, jak se říká, «se skloňováním» — to je nejjednodušší způsob, jak se zbavit qi, doslova ztrácejí sílu. A to platí pro negativní i pozitivní zkušenosti.
Příliš silné emoce (špatné i dobré) — nejjednodušší způsob, jak doslova ztratit sílu
S těmi špatnými – úzkostí, smutkem, zoufalstvím – je vše víceméně jasné: jen málokdo je chce zažít. Ale jak, říkáme si, pozitivní zážitky: radost, zábava, potěšení? Pamatujete na přísloví: „Když se hodně směješ, pak budeš hodně plakat“? V tomto případě mluvíme o velmi zábavném «se skloňováním»: hysterickém řádění, které ubírá tolik sil, že jsou později možné komplikace.
Pokud si představíme podmíněnou stupnici, kde -10 je nejhlubší zoufalství a +10 šílená zábava, pak lze +4 brát jako podmíněnou normu. - +5 — stav klidné radosti, inspirace, nálady, ve které je nejpříjemnější jednat, bez ohledu na to, co děláte. A pokud souhlasíte s vyjádřenými myšlenkami, přejdeme k praxi.
Cesta k synchronizaci cyklu
Tato praxe je určena v průměru pro 3-6 měsíců. Jeho účel je následující: upoutáním pozornosti na tělo a sledováním vlastních emocí synchronizovat menstruační cyklus s lunárním cyklem tak, aby za úplňku (období, kdy je méně síly) došlo k ovulaci (zvýšení množství qi) a na novoluní (hodně síly) — menstruace (málo qi): v tomto případě jeden cyklus vyrovná druhý.
Zní to ambiciózně, že: teď přizpůsobím hormonální systém měnícím se fázím měsíce. Jako učitelka ženských taoistických praktik mohu říci, že my samy jsme schopny na svém těle mnohé napravit. Zpravidla je to patrné na pozadí jasných negativních událostí: například dívky, které prošly odpovědnými zkouškami, vědí, že během tohoto období je možné zpoždění menstruace. Tělo je tak napjaté, že tuto energeticky náročnou činnost odkládá na později.
Taoistické praktiky vás naučí vyjednávat s tělem — naladit ho na styl práce, který potřebujete, takže cvičení níže dává nejrychlejší výsledky u žen, které pravidelně cvičí.
Takže cvičit.
Krok 1. Nakreslete graf: svislá osa je stupnicí emočního stavu, kde -10 je hluboká deprese a +10 je hysterické šílenství. Vodorovná osa — označte na ní data v měsíci, počínaje dneškem.
Krok 2. Zjistěte, na který den připadá novoluní a úplněk, opravte tyto dva body na grafu. Do úplňku se Měsíc zvětší a do novu se zmenší. Nakreslete tyto procesy ve formě parabol — jako na obrázku níže.
Krok 3. Analogicky k lunárním parabolám zakreslete paraboly svého menstruačního cyklu do grafu: horní bod je menstruace, spodní bod je ovulace.
Krok 4. Umístěte tento graf do své ložnice a každý večer před spaním si poznamenejte, jaká byla vaše průměrná nálada během dne. Bylo tam například pár pozitivních momentů, jeden negativní a v průměru je celá situace víceméně dotažena do +2. Když si všimnete nálady, mentálně ji spojte se dvěma cykly. V důsledku toho byste měli získat nějakou křivku. Pokud došlo k nějakým ostrým negativním nebo pozitivním událostem, které výrazně zneklidnily, krátce podepište pod výrazné body, co se přesně stalo.
Krok 5. Na konci měsíce se podívejte na graf, poznamenejte si, kdy vás jaké reakce zneklidnily a s čím jste se dokázali úspěšně vyrovnat.
Co to dává?
Navzdory své zdánlivé jednoduchosti se jedná o velmi hlubokou a účinnou praxi, která vám umožní dosáhnout úžasných výsledků.
Naučíte se objektivně hodnotit svůj emoční stav. Toto je první krok k tomu, čemu se říká krásný termín „moudrost“: máte vnitřního pozorovatele, který analyzuje, kdy a proč nastává ta či ona emocionální reakce. Díky němu zpomalíte ty věčné emocionální výkyvy, před kterými se mnoho dívek snaží schovat při pátečních nákupech, pojídání dortů nebo pití alkoholu.
Naučíte se ovládat emoce – v západním smyslu má tato dovednost negativní konotaci, protože slovo „kontrola“ přímo souvisí s mlčením: „spolkni zášť a jdi dál“. Nemluvím o takové kontrole: doslova získáte superschopnost, která vám umožní projevit emoce, když chcete, a když taková touha není, klidně a sebevědomě ji odmítnout. Mezi podnětem a reakcí na něj se objevuje mezera — prostor, ve kterém se rozhodujete, co dál a reagujete tak, jak je vám to nyní nejpříjemnější a nejpohodlnější.
Regulujete si hormony. Hormony přímo souvisejí s emocemi – to je fakt. Platí i obrácený vztah: úpravou emočního pozadí harmonizujete endokrinní systém. Za 3-6 měsíců může výrazně snížit projevy PMS — od zážitků až po bolest a otoky.
A nakonec toto cvičení, jak již bylo zmíněno dříve, po 3-6 měsíců umožňuje synchronizovat menstruační cyklus s fázemi měsíce a přirozeně harmonizovat emoce – jak ukazuje obrázek níže. A příroda vám začne pomáhat stát se ještě silnějšími, energičtějšími a šťastnějšími.