Výhody práce na dálku byly zvýrazněny metaanalýzou výzkumníků Gajendrana a Harrisona, která identifikovala 46 studií a zahrnovala 12 zaměstnanců. 

• Větší autonomie
• Šetří čas
• Svoboda organizovat se
• Snížení času stráveného v dopravě
• Snížení únavy
• Snížení nákladů spojených s dojížděním
• Lepší koncentrace
• Zvýšení produktivity
• Šíření nových technologií
• Snížená absence
• Okouzlení práce
• Možnost domluvy během dne (snížení stresu spojeného s řízením více rolí)

Většina pracovníků na dálku se domnívá, že rozložení různých společenských časů (profesní, rodinné, osobní) se zlepšilo a že čas strávený se svými blízkými je delší. 

Pustit se do práce na dálku samozřejmě není bez rizik pro ty, kteří experiment zkusí. Zde je seznam hlavních nevýhod práce z domova:

• Riziko sociální izolace
• Riziko rodinných konfliktů
• Riziko závislostí v práci
• Riziko ztráty příležitostí k postupu
• Potíže oddělovat profesní a soukromý život
• Ztráta týmového ducha
• Potíže v osobní organizaci
• Složitost měření skutečné pracovní doby
• Rozostření hranic
• Ztráta časoprostorového pojetí
• Rušení, vyrušování a rychlé vpády vedoucí k narušení úkolů, ztrátě koncentrace
• Neschopnost oddělit se nebo distancovat se od práce kvůli vybavení přítomnému doma
• Negativní dopady na pocit sounáležitosti zaměstnance s kolektivem
• Negativní dopady na kolektivní známky uznání vůči pracovníkovi

Zobecnění informačních a komunikačních technologií (ICT) a stále se zvyšující požadavky na dostupnost vedou k invazi práce do osobního života. Tento jev by byl ještě markantnější v případě práce na dálku. Je velké pokušení být stále ve spojení a zůstat v kontaktu s profesionálním prostředím 24 hodin denně, abyste zvládli nepředvídané a naléhavé. To by samozřejmě mělo nepříznivé dopady na zdraví, fyzické a duševní zdraví pracovníků na dálku.

Abychom se s tím vyrovnali, je nezbytné stanovit jasnou hranici mezi profesním a soukromým životem. Bez toho se práce z domova zdá nemožná a nemyslitelná. Za tímto účelem musí každý, kdo se rozhodne pracovat na dálku:

• vymezit konkrétní prostor pro práci doma;
• zaveďte si doma ranní rituály pro označení pracovního dne (například se oblékněte jako v kanceláři), stanovte standardy, měřítka, pravidla začátku a konce;
• informovat své děti a přátele, že pracuje z domova a že nemůže být v pracovní době rušen. Kvůli jeho přítomnosti doma na něj jejich rodina velmi očekává a často se stává, že si pracovník stěžuje, že ho členové rodiny nevnímají jako pracujícího.

Pro výzkumníka Tremblaye a jeho tým, “ členové doprovodu ne vždy chápou limity teleworkera a dovolují si formulovat požadavky na dostupnost, které by neformulovali, kdyby člověk nepracoval doma ». A naopak," pro jejich okolí, rodiče, přátele, když vidí, že pracovník pracuje na dálku několik hodin o víkendech, může je povzbudit, aby řekli, že stále pracuje ".