Američtí vědci zjistili, že psaní kritického popisu minulých selhání vede k nižším hladinám stresového hormonu, kortizolu a pečlivějšímu výběru akcí při řešení důležitých nových úkolů, což přispívá ke zvýšení produktivity. Taková metoda může být užitečná pro zlepšení výkonu v mnoha oblastech, včetně vzdělávání a sportu.
Negativní události mohou vést k pozitivním výsledkům
Lidem se často doporučuje, aby „zůstali pozitivní“, když čelí obtížné situaci. Obrovské množství výzkumů však ukazuje, že věnování velké pozornosti negativním událostem nebo pocitům – meditací nebo psaním o nich – může ve skutečnosti vést k pozitivním výsledkům.
Proč ale tento neintuitivní přístup vede k výhodám? Aby prozkoumala tuto otázku, Brynn DiMenici, doktorandka na Rutgers Newark University, spolu s dalšími výzkumníky z University of Pennsylvania a Duke University, studovala vliv psaní o minulých selháních na budoucí plnění úkolů se dvěma skupinami dobrovolníků.
Testovací skupina byla požádána, aby napsala o svých minulých selháních, zatímco kontrolní skupina psala o tématu, které s nimi nesouviselo. Vědci hodnotili hladiny kortizolu ve slinách, aby určili úroveň stresu, kterou zažívají lidé v obou skupinách, a porovnávali je na začátku studie.
DiMenici s kolegy pak měřili výkon dobrovolníků v procesu řešení nového stresujícího úkolu a pokračovali ve sledování hladiny kortizolu. Zjistili, že testovací skupina měla nižší hladiny kortizolu ve srovnání s kontrolní skupinou, když dokončili nový úkol.
Snížení úrovně stresu po napsání o selhání
Samotný proces psaní podle DiMeniciho přímo neovlivňuje reakci těla na stres. Ale, jak studie ukázala, v budoucí stresové situaci, dříve napsané o minulém selhání, změní reakci těla na stres natolik, že to člověk prakticky necítí.
Vědci také zjistili, že dobrovolníci, kteří psali o minulém neúspěchu, dělali pečlivější rozhodnutí, když přijali novou výzvu, a celkově si vedli lépe než kontrolní skupina.
„Dohromady tyto výsledky naznačují, že psaní a kritické uvažování o minulém selhání může člověka připravit jak fyziologicky, tak psychicky na nové výzvy,“ poznamenává DiMenici.
Všichni v určitém okamžiku svého života zažíváme neúspěchy a stres a výsledky této studie nám dávají představu, jak můžeme tyto zkušenosti využít k lepšímu zvládnutí našich úkolů v budoucnu.