V tomto článku se podíváme na několik rad a nastavení od učitelů jógy z celého světa. "První věc, kterou uděláme, když přijdeme na tento svět, je nádech. Poslední je výdech," říká Vanessa Burger, cestující učitelka jógy, která v současné době působí v Dharamsale v Indii v Himalájích. prána, životní síla. Když dýcháme, uvědomujeme si." Když jste ve stresu nebo přepracování, zavřete oči, dýchejte nosem do 4 a vydechujte nosem také do 4. . Všímavost se týká schopnosti pozorovat naše myšlenky, emoce a vjemy, aniž bychom dovolili soudným a kritickým myšlenkám zasahovat do našich myšlenek. Existuje mnoho volně stažitelných meditačních průvodců. Zkuste to dělat 10 minut denně v tichém prostředí a opakujte počet dechu od 1 do 10. „Starověká sanskrtská sútra 2.46 zní sthira sukham asanam, což znamená stabilní a radostné držení těla,“ vysvětluje Scott McBeth, učitel jógy v Johannesburg, Jižní Afrika. „Vždycky si na to vzpomenu, když cvičím. Tuto instalaci se snažím realizovat nejen na koberci, ale i v životě. „Být v jogínské pozici vás dělá silnějšími, pružnějšími, vyrovnanějšími, zatímco vaše tělo a mysl jsou v docela stresující situaci,“ vysvětluje Stephen Heyman, instruktor jógy z Johannesburgu, který vyučuje zdarma lekce pro znevýhodněné děti. neutíkejte ze svého koberce nebo podložky, neprovádějte ásanu, která je pro vás obtížná, ale pozorujete sebe a své tělo v podmínkách, které jsou pro vás neobvyklé.
2022-11-11