První věc, kterou uděláme, když přijdeme na tento svět, je nádech. Poslední je výdech. Všechno ostatní spadá někde mezi, i když se to zdá být nanejvýš důležité. Tento klíčový akt lidské činnosti se nazývá dýchání, které nás provází celou naší životní cestou. Jak často se zastavíme, abychom pozorovali svůj dech? Věděli jste, že korekcí našeho dýchání otevíráme cestu k přirozenému zdraví, na které máme právo již od narození. Silná imunita, klidná a jasná mysl – toho lze dosáhnout pravidelným prováděním dechových cvičení. Na světě není snad člověka, který by nevěděl, jak dýchat. Koneckonců, tento proces probíhá přirozeně a neustále, bez jakéhokoli úsilí, ne? Praxe jógového dýchání vám však umožňuje regulovat dechový tok, odstraňovat bloky v (tenké energetické kanály) a přivádět tělo do rovnováhy duše a těla. Dýchání je naším společníkem v životě. Společník, který nikdy neztrácí ze zřetele, jaké emoce zažíváme v konkrétním okamžiku. Pamatujte: prožívání vzrušení, agrese, podráždění, dýchání se zrychluje. Při klidné a lehké náladě je dýchání rovnoměrné. Termín „pránájáma“ se skládá ze dvou slov – prána (životní energie) a jama (zastavení). Pomocí technik pránájámy se tělo naplní velkým množstvím vitální energie, která nás činí pozitivními a energickými. Naopak nízká hladina prány v těle může způsobit zvýšenou úzkost a stres. Samostatné studium respirační disciplíny pránájáma se nedoporučuje. Podle ajurvédy je v závislosti na nerovnováze dóš nutné provádět různá dechová cvičení.
Zde je několik příkladů: 1. Otevřete nosní dírky co nejvíce. Co nejrychleji a co nejvícekrát se nadechněte a vydechněte oběma nosními dírkami. 2. Prostředníkem uzavřete levou nosní dírku, pravou se rychle nadechněte a vydechněte. 3. Uzavřete pravou nosní dírku, nadechněte se levou. Poté ihned uzavřete levou nosní dírku, vydechněte pravou. Pokračujte ve střídání.