Obsah
V průběhu let naše tělo prochází mnoha změnami – opotřebovává se, stárne a bledne. Tento proces je naprosto přirozený a lze jej vysledovat u každého biologického druhu, takže mu nemůžeme zabránit. Je však v našich silách urychlit nebo zpomalit stárnutí stravou, životním stylem a myšlením. Mnoho žen samozřejmě viní „špatné geny“ za předčasné stárnutí, stresující práci a špatný make-up. Kořen zla je však třeba hledat mnohem hlouběji, totiž v přirozených procesech v těle.
Níže se podíváme na 10 špatných návyků žen, které přinášejí stáří a opotřebovávají naše těla.
10 Použití peelingů
Důvěřivé ženy věří v jasnou reklamu a pravidelně si čistí pleť abrazivním peelingem. Jeho zneužívání častěji než jednou týdně vede k poškození svrchní vrstvy kůže – epidermis, což vede k narušení její ochranné a sekreční funkce. V důsledku toho pokožka nadměrně produkuje tuk, napíná se a opálení je nerovnoměrné. Pokud by mělo nejmenší poškození nebo vyrážky, pak takové „poškrábání“ vede k šíření infekce, vzniku nových ložisek. Totéž platí pro slupky z ovoce, jejichž zneužívání může způsobit těžké chemické popáleniny, a pokud nejsou řádně zhojeny, může zanechat jizvu. Pro péči zvolte jemný peeling se střední nebo nízkou abrazivitou. Měl by jemně odlupovat stratum corneum a nepoškozovat zdravou tkáň.
9. Ignorování sportu
S přibývajícím věkem se mnoho žen vzdává sportu, opírá se o různé masáže, lymfodrenáž a plazmolifting. Všechny tyto procedury jsou jistě účinné, ale působí lokálně na určité vrstvy tkáně, zatímco sport umožňuje posilovat svaly a vazy, klouby, pohybový aparát a také zlepšit krevní oběh v mnoha vnitřních systémech (včetně oblasti pánve, která je Důležité). s menopauzou). Ve 40 letech už samozřejmě zdraví není to, co ve 20 letech, lze pozorovat štípání, cvakání, hromadění solí a bolestivé pocity, zvláště pokud jste celý život ignorovali tělesnou výchovu. Není však vůbec nutné skákat po schodech s těžkými činkami a dusit se kardiem. Štíhlou a atletickou postavu si udržíte pomocí pilates a jógy – klidných praktik, které vám umožní dobře protáhnout a zpevnit svaly, omladit tělo. Účinné jsou také dlouhé procházky, tanec, plážové hry a vodní aerobik.
8. Nedostatek spánku
Somnology už nebaví přesvědčovat průměrného člověka, že k obnovení těla je potřeba alespoň 7 hodin dobrého spánku. Nedostatek spánku vede ke ztrátě energie, proti čemuž začínáme nezdravou kompenzací v podobě ranní kávy a sladkých kalorických jídel. Jinak se prostě bez síly zhroutíme. Během nočního spánku se produkuje melatonin, látka, která zabraňuje stárnutí. Bez dostatečného spánku blokujeme jeho syntézu, a dokonce dostáváme slabost, svalovou ztuhlost a smutný vzhled: bledá kůže, kruhy pod očima, nedostatek lesku v očích. Nadváha a povadlá kůže jsou také důsledkem jet lagu, protože systémy nemají čas na odpočinek a regeneraci.
7. Málo zeleniny a ovoce
Dospělí stále častěji preferují těžké přílohy a maso, polévky se silnými vývary, chlebíčky, pečivo a rychlé svačiny. Rostlinná strava ustupuje do pozadí buď kvůli nedostatku času a financí, nebo kvůli skromným gastronomickým kvalitám. Podle některých zpráv až 80 % dospělé populace přijímá méně vlákniny, rostlinných tuků a bílkovin, které může poskytnout ovoce, bobule, zelenina a ořechy. Ale antioxidanty v jejich složení odstraňují volné radikály, omlazují vnitřní buňky, včetně naší kožní tkáně.
6. Nepiju zelený čaj
Japonky si dlouho udržují půvabnou postavu a mladou tvář jako panenku právě proto, že v zemi existuje čajová kultura. Vaří přírodní zelené listy a květy rostlin, kousky ovoce, na rozdíl od moderních ochucených čajových sáčků s nekvalitním travnatým prachem. Přírodní zelený čaj obsahuje kahetiny, třísloviny, kofein a antioxidanty, což umožňuje dobře očistit tělo od toxinů, radikálů, solí těžkých kovů a toxinů. Pravidelná konzumace přírodního nápoje zajišťuje úbytek nadváhy, přísun energie a elánu a také vnitřní omlazení.
5. mnoho Sahary
Zneužívání průmyslového granulovaného cukru a cukrářských sladkostí s ním vede k nadměrné tělesné hmotnosti, poškození zubů a vadnutí kůže. Navenek se to může projevit jako pár let navíc. Na pozadí užívání cukru se rozvíjí glykace – glukóza se v pokožce spojuje s kolagenem a neutralizuje ji, což vede k otokům, kruhům pod očima, nárůstu počtu vrásek, zvětšování pórů, ztrátě elasticity. Zvýšení hladiny cukru v krvi je nejen rizikem cukrovky, ale také zánětu dermatitidy a akné na pozadí suché pokožky související s věkem.
4. Trocha vody
Ale příjem tekutin je naopak nutné zvýšit. Mluvíme o zdravé vodě – každá žena potřebuje vypít asi 5 sklenic denně. Dehydratace zpomaluje regeneraci a metabolismus, obnovu buněk a výměnu za mladší, v důsledku čehož člověk vypadá starší. Nedostatek vody také vede k vysušení pokožky, ztrátě jejího turgoru, v důsledku čehož ochabuje a objevují se stařecké vrásky. Umístěte karafu vody na nápadné místo a vypijte sklenici pokaždé, když půjdete kolem. To očistí tělo od toxinů a jedů, obnoví přirozenou záři a tón epidermis.
3. Zneužití alkoholu
Není žádným tajemstvím, že alkoholy vysušují buňky, což vede k zastavení regenerace a předčasnému stárnutí. Snižují také hladinu antioxidantů, které zajišťují metabolismus tkání a bojují proti volným radikálům. V důsledku toho se zpomaluje syntéza kolagenu a kůže reaguje vznikem vrásek, záhybů a silných otoků. Za prvé, bledá a unavená pleť se známkami nedostatečného tónu začíná projevovat věk. Na pozadí užívání alkoholických nápojů se také vyskytují onemocnění epidermis: rosacea, akné, akné, dermatitida atd.
2. Hodně kávy
Tento nápoj je lepší než alkohol, ale také působí na cévy a stav pokožky. Vědci se však přou, zda kofein prodlužuje nebo zkracuje životnost našich buněk. Užitečná dávka je 1 malý šálek nesilné přírodní kávy bez zvýrazňovačů chuti a aromat (ne 3 v 1). A zneužívání vede k předčasnému stárnutí, dehydrataci, zhoršení stavu pokožky a vlasů, výskytu ochabnutí a vrásek. Ano, a smalt se opotřebovává, získává ošklivý žlutý odstín.
1. Nadměrná konzumace smažených jídel
Průmyslový rostlinný olej, smažené maso a další produkty s „krustou“ vedou ke struskování těla, zvyšují hladinu špatného cholesterolu, což ztěžuje průtok krve do tkání. Nezdravé jídlo vede k poruchám trávení a vstřebávání, zpomalení metabolismu, což se projevuje na vzhledu, a urychluje stárnutí. Kromě toho vášeň pro smažené odvádí pozornost člověka od zdravých potravin, jako je zelenina a ovoce, celozrnné výrobky, mléko, které nasycují tělo vlákninou, bílkovinami, vitamíny a minerály. Polotovary a smažená jídla neobsahují antioxidanty nezbytné pro syntézu kolagenu a elastinu.
Pamatujte, že drahé procedury péče o pleť a „omlazující“ kosmetika řeší problém pouze vizuálně. Stojí za to jejich užívání přestat – a stáří se opět vrátí ve svých smutných „barvách“. Abyste zabránili předčasnému stárnutí pokožky, pohybového aparátu, kostry a svalů, jen práce na životním stylu, režimu, stravě a pozitivním myšlení dovolí.