Obsah
Není žádným tajemstvím, že lidé se většinou skládají z vody. Tekutina podporuje oběhový a lymfatický systém, sekreční funkci různých orgánů a je také zdrojem energie pro normální život. To je důvod, proč odborníci na výživu trvají na pití obyčejné čisté vody, a ne nápojů, na které jsme zvyklí (čaj, káva, džusy, soda atd.).
Je známo, že s nedostatkem tekutiny v buňkách tělo začíná „vysychat“, což snižuje jeho zdroje a vede k předčasnému stárnutí. Systémy závislé na tekutinách se opotřebovávají, jedním z nich je kardiovaskulární systém a také muskuloskeletální systém.
Každý si může individuálně vypočítat užitečné množství vody, které potřebujete za den vypít. Na každý kilogram váhy připadá asi 30 ml, ale to za předpokladu, že se profesionálně nevěnujete sportu.
Zvažte 10 důvodů, které každého z nás povzbudí k tomu, abychom začali pít více vody.
10 Snížení hmotnosti
Zejména tato položka osloví ženskou populaci, protože každý hledá rychlé a snadné způsoby, jak odstranit pár kilo navíc. Navíc je tato metoda také levná, dostupná kdykoli a kdekoli. Jak obyčejná voda bojuje s nadváhou? No, za prvé je nízkokalorický, na rozdíl od jiných oblíbených tekutin (horké nápoje, džusy, mléčné koktejly atd.). Za druhé, hlad je často převlečený za žízeň, takže je pravděpodobné, že jeho ukojení pomůže oddálit další vysoce kalorickou svačinu. Za třetí, přírodní tekutina dokonale urychluje metabolismus a nutí tělo rychleji zpracovávat energii lipidů a sacharidů. A za čtvrté, močopudný účinek tekutiny zajišťuje odstranění nadměrného otoku, který člověku často přidává až 2 kg.
9. Zlepšení stavu pokožky
Ženy a dospívající s juvenilním akné a akné často zaznamenali, že po zvýšení vodního režimu se stav pokožky zlepšil. To samozřejmě vyžaduje čas – od několika týdnů až po několik měsíců. Toxiny, prach, strusky a další nečistoty se postupně odstraňují, díky čemuž se ložiska vyrážek zmenšují. Vyživená a hydratovaná pleť vykazuje méně mimických a stařeckých vrásek, zevnitř doslova září. Také člověk, který pije čistou vodu, má zdravý ruměnec a dobrý epidermální turgor. Pitím tekutiny můžete ušetřit na některých drahých procedurách.
8. Zdraví srdce
A tady už můžete upoutat pozornost lidí po 40 letech všech pohlaví. V této době začíná náš kardiovaskulární systém špatně fungovat v podobě poklesu tlaku a srdeční frekvence, dočasné arytmie nebo tachykardie při stresu. Člověk se srdečním onemocněním, stresující prací nebo genetickou predispozicí zvyšuje riziko infarktu myokardu několikrát. Vědci zjistili, že pokud vypijete asi 5-6 sklenic čisté vody denně, sníží se riziko infarktu o 40 %, což je velmi dobrý ukazatel. Kromě toho tekutina udržuje potřebnou strukturu a hustotu krve, čistí a tonizuje cévy, zajišťuje normální průtok krve, což odlehčuje srdeční sval.
7. Obnovení energie
Všichni jsme slyšeli frázi „životodárná vlhkost“. Voda, čistá z přírody, je tedy skutečně zdrojem života. Například i mírná dehydratace po námaze, nemoci nebo v letních vedrech (ztráta až 2 % tekutin) vede ke stavu letargie, deprese a únavy, neschopnosti dělat běžné věci. Touha po pití je známkou dehydratace organismu, proto je třeba žízeň ukojit čistou vodou. Vězte, že člověk může ztratit až 10 sklenic tekutin denně pocením, dýcháním, močením a dalšími procesy. Pro obnovení energie je proto nutné alespoň z poloviny naplnit potřebu těla čistou vodou bez nečistot a zvýrazňovačů chuti. Mimochodem, některé nápoje (například káva) zvyšují ztráty tekutin, takže jejich konzumaci nelze považovat za doplnění vlhkosti.
6. Detoxikace
Každý slyšel, že čistá voda dobře odstraňuje otoky, toxiny, volné radikály, kovové soli a toxiny. Díky vodě dochází ke zvýšenému pocení, tedy k odpařování toxických látek z povrchu těla. A také čistí mezibuněčnou tekutinu a buňky, čímž obnovuje metabolismus uvnitř nich, zlepšuje trofismus a výměnu plynů.
5. Snížení rizika onemocnění a infekcí
Chronická dehydratace přímo ovlivňuje imunitní systém, snižuje obranyschopnost organismu. Na tomto pozadí mohou latentní infekce obnovit svou životně důležitou aktivitu a chronická onemocnění se zhorší. Často slyšíme od terapeuta, který přišel s chřipkou, SARS nebo akutní respirační infekcí, že musíme pít více tekutin. Malinový čaj je zdrojem vitamínu C, ale právě čistá voda pomáhá odstranit dehydrataci a vyčerpání. Jeho konzumace se musí zvýšit i proto, že prášky na nemoci velmi vysušují tělo a vedou k slabosti. Voda navíc řídí termoregulaci při horečce, doplňuje ztracenou tekutinu hlenem, sputem a potem.
4. Zbavit se bolesti hlavy
Některé typy migrény nejsou spojeny se stresem a úzkostí. Na vině může být únava a slabost nahromaděná na pozadí dehydratace. Při nedostatku tekutin se mění struktura krve, zužují se kapiláry a další cévy, což narušuje krevní oběh mozku. Kyslíkové hladovění organismu vede k nesnesitelným bolestem hlavy. Na pozadí nedostatku vody se také aktivuje neurotransmiter, který stimuluje masivní průtok krve do kůry, což způsobuje násilnou expanzi cév. Na tomto pozadí existuje křeč postihující receptory bolesti. Abyste takovým stavům předešli, je lepší vypít dostatek vody předem.
3. Zmírněte bolesti kloubů
Voda je součástí synoviální tekutiny, která maže svaly a klouby. Profesionální sportovci z první ruky vědí, že nedostatek vody vede ke svalovým křečím a ztrátě tonusu. Také životodárná vlhkost vyživuje meziobratlové ploténky, poskytuje odpružení kloubům, takže pro zdravé držení těla je prostě potřeba nastolit vodní režim.
2. Obecná pohoda
Z nedostatku tekutin mohou nastat tyto stavy: dehydratace, nevolnost, zácpa, slabost, svalová atrofie, hlad, bolesti hlavy, poklesy tlaku atd. Ukazuje se, že doplňováním vlhkosti se řada klasických negativních příznaků odstraňuje. Voda je navíc regulátorem tělesné teploty. Tím, že udržuje svůj objem v buňkách, nastavuje požadovanou teplotu pro maximální úsporu energie a zlepšení životních funkcí. Příjem tekutin je důležitý zejména pro lidi žijící v tropických a rovníkových oblastech a také pro sportovce.
1. Normalizace trávicího traktu
Procesy štěpení a asimilace potravy odebírají značné množství tekutin – tělo produkuje kyselinu chlorovodíkovou a enzymy. Voda umožňuje nastavit běžnou kyselost prostředí žaludku, na kterou spotřebuje až 8 litrů za den. Doplňování tekutin je také nutné k normalizaci defekace, jinak je možná suchá stolice a dlouhotrvající zácpa, což také zvyšuje riziko anální trhliny nebo hemoroidů.
Všechny procesy v těle jsou propojeny a neobejdou se bez účasti hlavní složky – vody. Tento zdroj je dostupný všem, takže můžeme začít zlepšovat kvalitu života a zlepšovat své zdraví již nyní.