A není vůbec žádný důvod okamžitě se přestěhovat do fitness centra, lít pot a nadávat chytrým článkům, tahat za kusy železa. Souhlasíte, výběr je obrovský - tanec, jóga, pilates a bojová umění, běh a chůze nebo jízda na kole. Hlavní věcí je udělat první krok a zítra druhý, což je obvykle mnohem obtížnější. Důvody, proč se začít hýbat, jsou u každého různé, ale mnohé jsou si podobné.
# 1: sebevědomí. Udělal jsi to! Je důvod se radovat a milovat sám sebe. Zaprvé jste přemohli všechny své výmluvy a výmluvy a zadruhé to děláte pro sebe a se péčí o sebe. Dnes už nejste osobou, kterou jste byli včera, a zítra budete lepší než dnes. Jakýkoli úspěch vzbuzuje hrdost a důvěru.
# 2: veselost a energie. Jakákoli fyzická aktivita a procházky přináší příjemnou únavu, ale poté jste plní energie (kalorizer). Mnoho lidí toho využívá při ranním cvičení. Běh je povzbuzující jako šálek kávy. Během fyzické námahy tělo intenzivně produkuje endorfiny - záruka vitality, energie a vynikající nálady.
# 3: štíhlý a fit. Pokud počítáte kalorie a ovládáte PJU, cvičení vám pomůže spalovat tuky. Začátečníci v prvních měsících tréninku navíc mohou současně spalovat tuky a posilovat svalovou tkáň. Další důvod, proč začít správně hubnout!
# 4: Silná imunita. Vyškolení lidé mají tendenci být méně náchylní k nachlazení a infekcím. Cvičení funguje pro vaše tělo z dlouhodobého hlediska. Ihned po tréninku imunita klesá, ale pokud pravidelně cvičíte a jíte vyváženou stravu, lépe vstřebáváte živiny a získáte odolnost vůči virům.
Č. 5: trávení je normální. Pravidelné cvičení a stravovací návyky zlepšují stavbu těla, metabolické procesy a trávení. Čím déle cvičíte a štíhlejší, tím lépe vaše tělo reaguje na živiny z potravy. Zejména se zlepšuje stolice, po jídle je lehkost, zvyšuje se citlivost na inzulín a je snazší kontrolovat chuť k jídlu.
Č. 6: zdravé srdce. V našem věku depresivních statistik kardiovaskulárních chorob je sport vynikajícím kardio stimulantem. Podle WHO bude i 150 minut kardio na strojích nebo cvičeních s tělesnou hmotností vynikající prevencí srdečních onemocnění.
Č. 7: rovnoměrné držení těla. Sedavá práce a automobily se staly příčinou poruch držení těla. Sedavý životní styl vede ke svalové slabosti, hypertonicitě nebo atrofii kosterních svalů, což vede k zakřivení páteře a rozvoji onemocnění pohybového aparátu. Narovnejte si ramena, hlavu nahoru - a pojďme!
Č. 8: odolnost proti stresu. Tím, že svému tělu dodáte přiměřené množství stresu, zbavíte mozek negativních myšlenek. Cvičení rozptyluje, nutí tělo uvolňovat endorfiny, stimuluje produkci neuronů, které regulují úzkost a zvyšují vaši odolnost proti stresu.
Č. 9: čistá hlava. Nasycením krve kyslíkem dáváte mozku podnět k produktivnější práci (kalorizátor). Je to všechno o neuronech, které produkuje mozek v reakci na fyzickou aktivitu. Čím aktivnější jste, tím lepší je vaše myšlení.
# 10: Dlouhý, šťastný život. Není žádným tajemstvím, že štíhlí a fit lidé, kteří cvičí, se cítí lépe, mají pozitivní přístup a žijí dlouhý život.
Vybrali jsme pouze deset důvodů, proč začít trénovat, každý přidá do seznamu více než tucet myšlenek a důvodů. Všichni, a co je nejdůležitější - my sami - stojí za to sundat stejný zadek ze židle!