Častá jídla v malých množstvích mohou „zrychlit“ metabolismus. Jediná věc, kterou můžete na dietě podle principu frakční výživy trochu unavit, je potřeba neustále hýbat čelistmi.
Dva týdny od rána do večera jíte každou hodinu (nejlépe ve stejnou dobu), celkem 10krát denně. V tomto potravinovém systému neexistují žádná přísná omezení výběru potravin - hlavně nezapomeňte, že máte právo sníst maximálně 100 kk na jedno jídlo. Za den tedy „poběží“ 1000 XNUMX kk.
Vaším úkolem je žvýkat jídlo co nejdůkladněji, aniž by vás rušilo jiné podnikání nebo dokonce myšlenky.
Použijte zásadu jogínů, že byste měli jíst tekutou stravu (to znamená vychutnávat si doušek) a pít pevnou stravu (to znamená, že znovu alespoň 30x žvýkejte a myslete na chuť toho, co jíte). Lépe se tak vstřebá to, co vložíte do úst. Během této diety byste měli vypít 2 litry čisté neperlivé vody denně.
Čtyři důležité body aneb co je klíčem k úspěchu
Za prvé, přestože neexistuje žádná „černá listina“ potravin pro tuto dietu, neměli byste se klamat a jíst výhradně koláče a jiné chutné, ale v žádném případě zdravé věci, včetně rychlého občerstvení a polotovarů, a to ani v omezeném množství. dávkách. … Zařaďte do svého jídelníčku čerstvou zeleninu, ovoce, vařené kuře a celozrnné výrobky.
Za druhé, častěji kontrolujte kalorickou tabulku potravin – protože 100 kk může být velmi odlišné – to je o něco méně než kilogram okurek (11 kk na 100 gramů) a pouze 20 gramů čokolády (v poměru 500 kk na 100 gramů). Nezapomeňte vzít v úvahu obsah kalorií v oleji (olivový olej 824 kk na 100 gramů, slunečnicový olej – 900 kk), pokud vás náhle napadne sníst něco malého a „neškodného“, může se ukázat, že tato „ neškodný“ jen na první pohled tak vypadal.
Za třetí, ideálně - pokud během těchto 14 dnů budete používat elektronickou kuchyňskou váhu, která poskytne přesnou odpověď na otázku „Kolik vážit v gramech“, chyby při používání této diety - jinými slovy, stanovení hmotnosti produkt „od oka“ ovlivňuje výsledky - a ne k lepšímu.
Začtvrté, není třeba úplné a kategorické odmítání sladkostí - v jednom z ranních nebo odpoledních jídel je docela možné jíst polovinu marshmallow nebo marmelády.
PozorTato dieta je vytvořena pro disciplinované, dochvilné a zodpovědné lidi, kteří mají sklon k pedantství a zbožňování (alespoň přidávat a dělit), pro ty, kteří zbožňují rituály. Nejdůležitější je, že kategoricky nevyhovuje netrpělivým, nespoutaným a závislým povahám, schopným spolknout najednou bonboniéru a pak dlouho přemýšlet, jak by se to mohlo stát.
Obrázek: Getty Images/Fotobank.com