Prevence
Vždy s sebou noste láhev čisté vody a pijte zelený čaj
„Rehydratace je nezbytná. Pokud je vám horko, jste pravděpodobně dehydrovaní, a když se pokožka opálí, opravné mechanismy našeho těla odvedou tekutinu z celé části těla na povrch kůže, říká Dr. Paul Stillman. "Ano, voda je dobrá, ale zelený čaj je lepší, protože má vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají opravit poškozenou DNA."
Studie potvrzují, že šálek zeleného čaje také snižuje riziko rakoviny kůže. Dr. Stillman nabízí další tip pro použití tohoto nápoje: „Dokonce si můžete zkusit dát studenou koupel ze zeleného čaje, která ochladí vaši pokožku, pokud se spálíte.“
Zakryjte předčasné poškození
Lékárník Raj Aggarwal říká, že pokud se u vás objeví spálení sluncem, musíte poškozenou oblast zakrýt, abyste zabránili dalšímu poškození kůže. K tomu nejlépe fungují tenké látky blokující světlo. Pamatujte, že látky se stávají průhlednějšími, když jsou mokré.
Nespoléhejte na stín
Nedávná studie zjistila, že pobyt pod slunečníkem nechrání před popáleninami. Skupina 81 dobrovolníků byla rozdělena na poloviny a umístěna pod deštníky. Jedna polovina nepoužívala opalovací krém a druhá byla namazána speciálním krémem. Za tři a půl hodiny uhořelo třikrát tolik účastníků, kteří nepoužili ochranu.
Zacházení
Vyhněte se rychle působícím anestetikům
Dermatolog z New Yorku Erin Gilbert, jehož seznam klientů zahrnuje mnoho herců a modelek, radí vyhýbat se lokálním anestetikům obsahujícím benzokain a lidokain, pokud jde o puchýře spálené od slunce.
"Pomáhají zmírnit bolest pouze na okamžik a nepomohou s procesem hojení," říká. "Také, jak se anestetikum vstřebá nebo opotřebuje, pocítíte ještě větší bolest."
Pečlivě vybírejte masti po popáleninách
Podle doktora Stillmana existuje pouze jeden přípravek, který dokáže zmírnit následky nadměrného spálení – Soleve Sunburn Relief.
Mast kombinuje dvě aktivní složky: terapeutickou hladinu analgetika ibuprofenu, který snižuje bolest a zánět, a isopropylmyristátu, který zklidňuje a zvlhčuje pokožku, což podporuje hojení.
"Tato mast skutečně zmírňuje bolest a snižuje elasticitu kůže," říká lékař. „Obsahuje pouze 1 % ibuprofenu a asi 10 % isopropylmyristátu. Tato nízká koncentrace umožňuje použití produktu na větší ploše bez rizika překročení bezpečné dávky.“
V lékárnách najdete analogy této masti. Věnujte pozornost účinným látkám a jejich koncentraci.
Nechte puchýře zahojit samy
Těžké spálení sluncem může vést k tvorbě puchýřů – to je považováno za popáleninu druhého stupně. Dr. Stillman důrazně nedoporučuje praskání puchýřů, protože chrání poškozenou kůži před infekcemi.
A dodává: „Pokud na kůži nevidíte puchýře a vůbec se neopalujete, ale cítíte nevolnost, zimnici a vysokou teplotu, můžete mít úpal. V takovém případě vyhledejte lékařskou pomoc."
Odhalování mylných představ
Tmavá kůže nepálí
Melanin, který určuje barvu pleti, poskytuje určitou ochranu před spálením a lidé s tmavou pletí mohou trávit více času na slunci, ale přesto se mohou spálit.
Studie ukázala, že tmavým lidem stále hrozí vysoké riziko spálení sluncem.
"Obáváme se, že lidé s větším množstvím melaninu si mohou myslet, že jsou chráněni," řekla autorka studie a dermatoložka Tracey Favreauová. "To je zásadně špatně."
Základní opálení chrání před dalším spálením
Primární opalování poskytuje pokožce ekvivalent ochranného krému proti slunci (SPF3), což pro další prevenci nestačí. Spálení sluncem je reakcí na poškozenou DNA v kůži, když se tělo pokouší opravit poškození, které již nastalo.
Použití opalovacího krému s vysokým SPF zabrání nežádoucím účinkům.
SPF označuje dobu ochrany
Ve skutečnosti je to správně. Teoreticky můžete klidně strávit 10 minut na horkém slunci s SPF 30, který vám poskytne ochranu na 300 minut nebo pět hodin. Krém by se ale měl nanášet docela hustě alespoň každé dvě hodiny.
Studie ukazují, že většina lidí nosí opalovací krém o polovinu méně, než by měla. Když uvážíte, že některé SPF produkty jsou méně koncentrované, než je uvedeno na obalu, ztrácejí svou účinnost ještě rychleji.
Je také důležité si uvědomit, že SPF označuje pouze teoretickou UV ochranu.
Fakta o slunci a těle
– Písek zvyšuje odraz slunce o 17 %.
– Koupání ve vodě může zvýšit riziko popálení. Voda také odráží sluneční paprsky a zvyšuje úroveň záření o 10 %.
– I při zatažené obloze stále proniká přes mraky asi 30–40 % ultrafialového záření. Pokud je řekněme polovina oblohy pokryta mraky, 80 % ultrafialových paprsků stále svítí na zem.
Mokré oblečení nepomáhá chránit před sluncem. Noste suché oblečení, čepice a sluneční brýle.
– Dospělý potřebuje asi šest čajových lžiček opalovacího krému na tělo, aby zajistil správnou ochranu. Polovina lidí tuto částku sníží minimálně o 2/3.
– Asi 85 % opalovacího krému se po kontaktu s ručníkem a oblečením smyje. Aplikaci přípravku určitě opakujte.