Pokračuji v publikování článků, které se mi líbily z portálu How to Green zdravého životního stylu. Tentokrát je velmi horkým tématem jara (zejména pro lidi jako já, kteří se nedávno stali matkou) ploché břicho!
Zima se blíží ke konci, jaro brzy! Hurá! Za měsíc budete moci sundat spoustu teplého oblečení, ve kterém jsme se zabalili do chladného období. Ukázalo se to jen na smůlu. Sundáme si svetry a kabáty, ale co dělat s ošklivými záhyby na břiše a v pase, které se nahromadily přes zimu? Odpovídáme. Stačí si vyhradit jen 15 minut denně a vynikající výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Čas je pryč!
+ 1 minuta: sklenice vody ráno
Začněte každé ráno sklenicí teplé vody (tělesná teplota), kterou vypijete na lačný žaludek. Bude to trvat přesně jednu minutu. Co to dá? Za prvé, teplá voda ráno „probudí“ trávicí trakt a umožní střevám, aby se snadno zbavily všeho zbytečného. Tím se sníží zánět, který způsobuje bobtnání břicha. V souladu s tím bude pas menší. Zadruhé, konzumace dostatečného množství vody a, jak si pamatujeme, musíte vypít 2 litry denně, stimuluje metabolismus, což pomůže rychle snížit tukovou vrstvu na břiše.
+ 3 minuty: prkno
Vstaňte z postele a proveďte prkno na předloktí. Cvičte 3 minuty. Nezadržujte dech ani neohýbejte záda. Silně zatlačte předloktím na podlahu, protahujte se opačným směrem s temenem a patami. Pevně stlačte glutety, abyste získali kontrolu nad dolní částí zad. Všechny břišní svaly pracují současně v prkně. Jejich posílením zesilujeme břicho a chráníme se před bolestmi dolní části zad, proti nimž není imunní žádný administrativní pracovník. Nepoužívejte prkno, pokud máte menstruaci, vysoký krevní tlak nebo exacerbaci chronického gastrointestinálního onemocnění.
Jak strávíte zbývajících 11 minut, abyste udrželi břicho ploché a napnuté? Přečtěte si v pokračování článku na tomto odkazu.