Abyste v životě uspěli, musíte ... Staňte se slavnými? Pracovat více, abyste více vydělali? Pěstovat zeleninovou zahradu? Jaké jsou životní volby, které nás dělají šťastnými ? Profesor Robert Waldinger z Harvardské univerzity (Massachusetts) má docela přesnou představu. Na konci roku 2015 odhalil během konference TED, kterou sledovalo několik milionů uživatelů internetu závěry výjimečné studie.

Po dobu 75 let analyzovalo několik generací vědců životy 724 mužů ve Spojených státech. « Harvardská studie o rozvoji dospělých je možná nejdelší studií dospělého života vůbec “ postupuje profesor Waldinger.

Všechno to začalo v roce 1938, kdy byly vybrány dvě skupiny teenagerů a mladých dospělých z Bostonu. Jedna se skládá zstudenti slavné Harvardské univerzity, zatímco druhý pochází ze čtvrtí velmi znevýhodněn z města. "Tito teenageři vyrostli [...] stali se dělníky, právníky, zedníky, lékaři, jedním z nich prezidentem Spojených států [John F. Kennedy]. Z některých se stali alkoholici. Někteří schizofrenici. Někteří mají vylezl na společenský žebříček zdola nahoru a ostatní přišli jiným způsobem » líčí vědec.

"Jaké poučení plyne z desítek tisíc stránek informací, které jsme o těchto životech nashromáždili?" Lekce nejsou o bohatství, sláva nebo práce. " Ne. Podle zjištění studie je naplnění života na dosah každého.  

Lekce 1: Obklopte se

Žít šťastně je nade vše privilegované sociální vztahy "Lidé, kteří jsou více sociálně propojeni se svou rodinou, přáteli, komunitou, jsou šťastnější, jsou fyzicky zdravější a žijí déle než ti, kteří jsou méně dobře spojení." ” vysvětluje výzkumník. V roce 2008 INSEE (Národní institut statistiky a ekonomických studií) rovněž potvrdil ve zprávě, že život páru pozitivně ovlivňuje pohodu po celý život. 

Naopak, cítit se osaměle každý den by byl "Toxický". Izolovaní lidé jsou nejen nešťastnější, ale jejich zdraví a kognitivní schopnosti také rychleji klesají. celkem “Osamělost zabíjí”. A ve skutečnosti podle neurologů zkušenost sociální izolace aktivuje stejné oblasti mozku ... jako bolest fyzikální¹.

Dej a dostaneš

Výzkumníci ukázali, že přijetí a chování se obrátilo k druhému zvyšuje pohodu dětí i dospělých bez ohledu na sociální skupinu. Pamatujte a cadeau že například udělali účastníky studie šťastnější. Po této zkušenosti s větší pravděpodobností znovu utratí peníze za dárek².

V jiné studii vědci skenovali mozky lidí, kteří daroval peníze organizaci dobročinnost³. Výsledek: ať už dáváme nebo přijímáme peníze, je to stejnou oblast mozku který se aktivuje! Přesněji řečeno, dotyčná oblast se stala ještě aktivnější, když poddaní dávali peníze, než když je dostávali. O jaké části mozku mluvíme? Z ventrálního striata, subkortikální oblasti spojené s odměna a potěšení u savců.

Lekce 2: Udržujte dobré vztahy

Nestačí být obklopen ke štěstí, je také nutné být dobrými lidmi. "Nejde jen o počet přátel, které máte, ať už jste ve vztahu nebo ne, ale je to tak." kvalitu vašich blízkých vztahů kdo počítá “ shrnuje Robert Waldinger.

Myslel sis, že jsi v bezpečí před osamělostí se svými 500 přáteli facebook ? Studie Ethana Krosse a kolegů z University of Michigan z roku 2013 naznačila, že čím více subjektů bude připojeno k sociální síti, čím víc jich bylo smutný⁴. Závěr, díky kterému byl obr Palo Alto popsán jako „Asociální“ síť v různých médiích. Od roku 2015 víme, že realita je jemnější. Stejní vědci zjistili, že to byla pasivita na Facebooku, která byla spojena s nízkou náladou. Při interakci se svými přáteli v síti tedy nehrozí deprese.

lépe sám než ve špatné společnosti

Robert Waldinger zdůrazňuje další zásadní aspekt vztahů, absence konfliktů « konfliktní manželství, například bez velké náklonnosti, jsou pro naše zdraví velmi špatná, možná ještě horší než rozvod “. Chcete -li žít šťastně a ve zdraví, lépe sám než ve špatné společnosti.

Aby se ověřilo, zda populární moudrost mluví pravdu, výzkumný tým spoléhal na jednu z charakteristik štěstí⁵. Víme, že šťastní lidé mají větší schopnost než lidé v depresi udržujte pozitivní emoce. Vědci proto umístili elektrody na tváře 116 dobrovolníků, aby změřili dobu jejich úsměvu po pozitivních podnětech. Schematicky, pokud elektrody odhalí úsměv, který vydrží déle, můžeme si myslet, že subjekt představuje větší úroveň pohody a naopak. Výsledky ukázaly, že lidé vystaveni časté konflikty v rámci prezentovaného páru kratší reakce na pozitivní emoce. Jejich úroveň pohody byla ve skutečnosti nižší.

Lekce 3: Buďte rádi, že lépe stárnete

Profesor Waldinger objevil třetí » životní lekce "Tím, že se blíže podíváme na lékařské záznamy mužů ve studii sledované po dobu 75 let." S jeho týmem hledali faktory, které by mohly předpovídat šťastné a zdravé stárnutí. "Nebyla to jejich hladina cholesterolu v tom věku, která předpovídala, jak stárnou" shrnuje badatel. "Lidé, kteří byli ve svých vztazích v 50 letech nejspokojenější." měli ti ve věku 80 let lepší zdraví. “

Dobré vztahy nás dělají nejen šťastnějšími, ale mají také skutečný ochranný účinek na zdraví. Zlepšením tolerance k bolest například "Naše nejšťastnější dvojice mužů a žen, kolem 80 let, uvedla, že ve dnech, kdy byla fyzická bolest největší, zůstaly jejich nálady stejně šťastné." Ale lidé, kteří byli ve svých vztazích nešťastní, ve dnech, kdy hlásili největší fyzickou bolest, to ještě zhoršila bolest emocionální. "

Partnerské vztahy nechrání jen naše těla, dodává psychiatr "Také chrání náš mozek". Mezi 724 účastníky studie měli ti, kteří byli v naplňujícím vztahu mémoire "Ostrý" Delší. Naopak "Ti, kteří měli vztah s pocitem, že se jeden na druhého nemohou spolehnout, viděli, že jejich paměť dříve upadla." ” 

Víme to od úsvitu času štěstí je sdílené. Proč tedy máme tolik problémů s jeho každodenní aplikací? "Jsme lidé.". To, co bychom chtěli, je snadná oprava, něco, co můžeme získat, díky čemuž by byl náš život krásný. Vztahy jsou chaotické a komplikované a lpění na rodině a přátelích není ani sexy, ani okouzlující. "

Nakonec se psychiatr rozhodl citovat spisovatele Marka Twaina, který řekl v dopise příteli v roce 1886 "Nemáme čas - tak krátký je život - na hašteření, omluvy, nepřátelství a vyřizování skóre." Máme jen čas milovat a jen chvíli, abych tak řekl, to udělat. "