1. Tmavá čokoláda Antioxidanty obsažené v čokoládě zabraňují ztrátě vlhkosti v pokožce a zvlhčují ji, díky čemuž je pokožka hladší a pevnější. Vybírejte čokoládu s minimálně 70 % kakaa, ale pamatujte, že zdravá je jen v malém množství. Pouhá jedna unce (28 g) čokolády denně stačí k využití všech výhod jejích složek, aniž byste přibírali na váze. 2. Vlašské ořechy Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které podporují tvorbu kolagenu, což má pozitivní vliv na pružnost pokožky. Pro zdraví kožních buněk jezte každý den alespoň hrst vlašských ořechů. Vlašské ořechy lze přidat do pečiva (sušenky, muffiny, chléb) nebo je jednoduše posypat zeleným salátem. 3. Třešeň Třešeň obsahuje až 17 různých antioxidantů – konzumace této bobule vede ke zpomalení procesu stárnutí pokožky. Sušené třešně dodají šmrnc téměř každému salátu a z mražených třešní můžete během chvilky připravit zdravé smoothie. 4. Dýňová semínka Tato malá semínka obsahují živiny, které pomáhají udržovat hladinu kolagenu v pokožce, základního proteinu, který je zodpovědný za pevnost, pružnost a hydrataci pokožky. Nasypte dýňová semínka na saláty, cereálie a jogurt. Zdroj: mindbodygreen.com Překlad: Lakshmi
2022-11-11