Fitness: 4 tipy, jak být na vrcholu!
Přijímám zelený postoj
Buďte bio závislí. Kupujte a konzumujte produkty z ekologického zemědělství (označení AB), tedy bez pesticidů. Jinak ovoce a zeleninu dobře oloupejte nebo je důkladně omyjte.
Odstranit! Pít vodu po celý den, různé požitky (neperlivé, sycené, mineralizované, polévka, vývar) pak vylučovat močí a pocením.
Popíjejte bylinkové čaje (3 šálky denně po dobu jednoho týdne). V sáčcích nebo na skládání si to zamilujete! Získejte své zásoby v bio obchodech, prodejnách zdravé výživy nebo ve vašem hyper. Detoxikační recept: Pampeliška (proti zadržování vody) + Měsíček lékařský (vynikající čistící prostředek) + Divoká myšlenka (stimuluje játra a ledviny).
jím zdravě
Abyste své tělo pročistili, vsaďte na vyváženou stravu!
Padněte na citron. Když vstáváte z postele, na lačný žaludek vypijte citronovou šťávu ve sklenici horké vody (bez cukru), abyste pročistili trávicí systém, projasnili pleť a odstranili toxiny.
Zbavte se svých závislostí. Omezte nebo přestaňte konzumovat kávu a alkohol, limonády, sladkosti, bonbóny a vyhýbejte se tukům! Časem už to ani nebudete chtít.
Zapomeňte na svačinu. Po večeři do snídaně nic nejezte. Trávení je složité a vyžaduje hodně od vašich jater… Pokud nemáte chuť k jídlu, nenuťte se!
Vyberte si své produkty. Mezi nejbohatší na antioxidanty patří rukola, rajče, fenykl, chřest, ředkev a černá ředkev, artyčok, celer, pórek a řepa s čistícími, diuretickými a odvodňovacími vlastnostmi. Ananas, papája, grapefruit, citron, broskev a fíky jsou diuretika, projímadla a stimulanty trávení.
Jezte syrové (nebo nedovařené). Chcete-li utratit méně energie na trávení, jezte syrové ovoce a zeleninu! Vaření ničí určité enzymy nezbytné pro asimilaci potravin. Jejich konzervací ušetříte svému tělu námahu při jejich výrobě.
Žít kompletní! Preferujte celozrnné potraviny, ale s mírou. Heslo, variujte! Exit bílé pečivo, ať žije celozrnný (žitný, proso, špalda) nebo celozrnný (otruby, žito, obiloviny) chléb. Upřednostňujte celozrnné výrobky („hnědá“ rýže a těstoviny, oves, pohanka, kukuřice, quinoa atd.) před bílou rýží a jinými těstovinami, které jsou příliš rafinované a příliš bohaté.
stěhuji se
Spoustu cvičení. Pro okysličení svalů, evakuaci stresu a toxinů, ať žije sport, dokud se nezpotíte! Chůze, jogging, konzole Wii, rotoped, malé cvičení doma atd. Hodina 2x až 3x týdně je ideální, ale udělejte si to na míru…
Cvičte saunu. Impec se potit a vyloučit, pokud hodně pijete. Pokožka zbavená nečistot se stává hladší a odolnější. Poté střídejte teplou a studenou sprchu, abyste podpořili krevní oběh.
Dýchat! Dobré okysličení krve znamená pročištěné a vyčištěné orgány. Každý den si udělejte čas a několikrát se pomalu, co nejdéle nadechněte.
starám se o sebe
Masírujte se! Chcete-li odstranit toxiny a vypustit vodu uloženou v žaludku, zahřejte mezi rukama olej a provádějte krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček (3 minuty denně ráno nebo večer, nikdy po jídle).
Ponořte se. Očistěte svou pokožku teplou koupelí střední části těla. Horní díl se snaží zahřát, zatímco spodní se potí! Pijte hodně vody a používejte koupelové soli nebo neutrální a organické tekuté mýdlo s přídavkem esenciálních olejů (2 kapky jalovce, 2 kapky citronu, 1 kapka muškátu).
Nasaďte gumu. Získejte novou kůži třením těla pomocí rukavice z lufy nebo peelingu. Zjemněním zrna, stimulací krevního oběhu a uvolněním ucpaných pórů uvolníte toxiny a zabráníte kožním problémům. Na obličejové straně doplňte rozjasňující maskou. A teď s těmito tipy najděte broskvovou slupku, morálku oceli a zameťte pumpu!
Chcete si o tom promluvit mezi rodiči? Vyjádřit svůj názor, přinést své svědectví? Setkáváme se na https://forum.parents.fr.