Obsah
Klasika - nejlepší začátek dne
Černý chléb s plátkem sýra a červenou paprikou. K tomu přidejte vařené vejce, pomeranč a šálek zeleného čaje.
Vaše tělo získává spoustu bílkovin a pomalých sacharidů a váš mozek je dobíjen mírnou dávkou kofeinu obsaženého v zeleném čaji.
IQ snídaně - posiluje paměť a zlepšuje koncentraci
Nízkotučný přírodní jogurt s müsli, ořechy a borůvkami. Plus velká sklenice vody (alespoň 300 ml) k pití před jídlem.
Vypitím sklenice vody před snídaní udržujete optimální rovnováhu tekutin v těle. Nízkotučný jogurt obsahuje živé bakterie mléčného kvašení, které normalizují střevní flóru. Ořechy jsou zdrojem vitamínů, minerálů a nenasycených mastných kyselin důležitých pro mozek a borůvky obsahují biologicky aktivní látky, které stimulují mozek.
Energetický - pro ty, kteří jdou ráno na fitness
Smoothies vyrobené z nízkotučného mléka, banánů, bobulí; malý šálek kávy nebo čaje.
Obsahuje kofein a rychle se vstřebává bez přetížení žaludku. Díky tomu je tělo tónované. Krátce po snídani můžete začít cvičit. Mléko obsahuje bílkoviny, které vám mohou pomoci nabrat svaly a zhubnout.
Pro ženy ve spěchu - udržuje pocit sytosti po dlouhou dobu
Ovesná kaše s nízkotučným mlékem, ořechy, skořicí a jablkem. Zapijte velkou sklenicí vody (alespoň 300 ml).
Horké ovesné vločky jsou velmi uspokojivé, zvláště pokud jsou konzumovány pomalu. Ořechy dodají tělu zdravé tuky a bílkoviny, což prodlouží pocit plnosti. Jablka jsou bohatá na rostlinnou vlákninu a ovocný cukr. Poskytují stabilní hladinu cukru v krvi.