Vyberte si „komfortní jídlo“
Komfortní jídlo není opakem zdravého jídla. Každý z nás má individuální vlastnosti a nutriční preference. Mnozí se mylně domnívají, že čokoláda je může udělat šťastnějšími. Ano, možná, ale na velmi krátkou dobu.
Na získání útěchy z jídla není nic špatného. To, co jíte, vám může pomoci vidět život jasněji, mít jasnější mysl, žít přítomným okamžikem a přemýšlet o způsobech, jak se vypořádat s životními problémy. Co je tedy „komfortní jídlo“?
Podle ájurvédy, když jíte podle své konstituce (dóša) a ve správném množství, jídlo se stává lékem. Dodává vám duševní i fyzickou energii a pomáhá stabilizovat výkyvy nálad. I když jíte jídla, která způsobují nerovnováhu, užijte si je! Během dne také pijte hodně teplé vody. Pokud jste v minulosti nejedli dobře, vaše tělo bude potřebovat čas, aby se přizpůsobilo nové stravě, ale zlepšení zaznamenáte hned. Udělejte si dóšový test a zjistěte, které potraviny jsou pro vás vhodné a které ne.
Vyrovnejte svou energii
Když cvičíte Tree Pose, zvýšíte své soustředění, sílu, rovnováhu, ladnost a lehkost. Kromě toho zlepšujete průtok krve v těle, což pomáhá zlepšit náladu.
Jak dělat ásanu:
Pokud je pro vás obtížné udržet rovnováhu, držte se rukama opěradla židle.
Vnímejte své nohy zakořeněné v zemi. Uvědomte si svaly nohou a vnímejte, že se vám prodlužuje páteř. Vrchol hlavy by měl směřovat ke stropu a spěchat k obloze.
Přeneste váhu na levou nohu a všimněte si, jak pevně je zasazená do země.
Nadechněte se pomocí břišních svalů a zvedněte pravou nohu z podlahy a položte ji na levé stehno nebo koleno, abyste vytvořili trojúhelník.
Zhluboka se nadechněte a zaměřte svůj pohled na bod před vámi. Nadechněte se a vydechněte nosem, vzduch prochází hrudníkem do žaludku.
Mentálně se zaměřte na sílu levé nohy, měkkost a stabilitu pohledu a radost z balancování.
Natáhněte ruce nad hlavu. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte a zavřete dlaně. Fixujte polohu na několik nádechů a výdechů
Pomalu spusťte ruce dolů a položte pravou nohu na zem.
Věnujte pozornost tomu, jak se po ásaně cítíte. Cítíte rozdíl mezi jednou a druhou stranou těla? Udělejte totéž pro druhou stranu těla.
Když děláte pózu stromu, pamatujte, že to není test. Buď lehká. Pokud je pro vás obtížné udržet rovnováhu poprvé, podruhé nebo dokonce potřetí, je to normální. Cílem je cvičit ásanu s lehkostí a potěšením. Postupem času budete schopni lépe balancovat.
Udělejte si přestávku na čaj
Často nevidíme kořen problému kvůli našim zkušenostem, což jim dává příliš velký význam. Ve chvílích, kdy vaše nálada klesne pod základní desku, si nacvičte pití šálku oblíbeného čaje, který vás vrátí do pocitu pohodlí. Mnoho výrobců vyrábí vysoce kvalitní čaje s kořením v sáčcích, což značně usnadňuje proces pití čaje. Vyberte si své oblíbené směsi a mějte je doma i v práci, abyste si mohli kdykoli dát pauzu na čaj a zlepšit si náladu. Můžete také zjistit, které bylinky vyhovují vaší konstituci a využít je při nerovnováze.
Napište, co byste chtěli dělat
Zapsání vašich přání je velmi dobrá praxe, která vám pomůže rozptýlit se a znovu se přizpůsobit. Ale můžete zaznamenat i jednoduché věci, jako je návštěva kina nebo cesta k moři. Napište si, co chcete udělat, a poté kroky, které musíte udělat, abyste to uskutečnili. Rozhodněte se, kdy a v jakou dobu byste to chtěli udělat. Můžete dokonce předepsat, jaké oblečení budete nosit! Hlavní je psát a přemýšlet nad svými činy.
Vstaň a zatřes se
Postavte se rovně a vnímejte své silné nohy na zemi. Poté zvedněte jednu nohu a dobře s ní zatřeste, přičemž se třikrát nadechněte a vydechněte. Pokud je pro vás obtížné udržet rovnováhu na jedné noze, držte se opěradla židle. Poté, co zatřesete oběma nohama, zatřeste rukama stejným způsobem. Můžete tak ze sebe vytlačit negativní energii a nabít se pozitivní a čistou. Uvidíte, že se vaše nálada okamžitě zlepší.