Obsah
Abyste se snáze a s čistou hlavou dostali přes lepkavé ucpání, musíte jíst správně.
Meteorologové již varovali: Červenec v mnoha regionech nebude chladnější než červen. Spíše naopak teplota překročí normu o stupeň nebo dva. A bude pršet méně než obvykle. Takže hlava je opět v mlze, lepkavé ucpanosti a naprostém nedostatku sil. Hlavní věc zde není zhoršit vaši situaci špatným jídlem. Shromáždili jsme potraviny, které by se neměly jíst v teple.
Potraviny bohaté na bílkoviny
Odborníci na výživu jsou obvykle „pro“ potraviny bohaté na bílkoviny. Ale ne v horku. Ukazuje se, že pro tělo je docela obtížné asimilovat bílkoviny; při jeho zpracování tělo vydává poměrně velké množství tepla. Tento proces se nazývá termogeneze. A ve výsledku se ještě více rozpálíte. Proto se doporučuje získávat energii v horkém počasí ze sacharidů bohatých na tekutinu: jedná se o zeleninu a ovoce. To však neznamená, že by se proteinové produkty měly úplně opustit. Stačí snížit množství a jíst maso nebo ryby k večeři, až se ochladí.
Ledové nápoje a zmrzlina
Překvapivě je to pravda: snazší je to jen tehdy, když jíme nebo pijeme něco studeného. A když zmrzlina skončí, ledový čaj je hotový, stane se opět nesnesitelným. A ještě horší. Věc je, že tělo nemůže jednoduše asimilovat studený nápoj nebo produkt. Nejprve se musí zahřát na tělesnou teplotu. Proto se doslova zahříváme zevnitř - snášení tepla to neulehčí. Horká zmrzlina navíc může kvůli teplotnímu kontrastu způsobit bolesti hlavy. Závěr - je lepší pít tekutinu při pokojové teplotě.
Potraviny, které dehydratují
Tedy takové, na jejichž zpracování musí tělo vyčlenit značné množství drahocenné vlhkosti. Který se ve snaze ochladit tělo již odpařuje v šíleném množství. Citrusové plody, mléčné výrobky včetně kefíru, sladkosti, pečivo, rafinované a zpracované potraviny nás „vysušují“. To znamená, že zmrzlina, sladkosti, koblihy, koláče a dokonce i chléb, těstoviny a cereálie jsou na černé listině. Doporučuje se jim však dávkovat je v normálních časech, ale již z důvodu udržení normální hmotnosti.
Diuretické výrobky
Tedy diuretické přípravky. Patří sem například mango, fenykl, chřest, celer, lesní plody, banány a některé další potraviny. V horku byste s nimi měli být opatrnější: pokud už jíte, tak doplňte množství tekutiny, pijte čistou vodu. Dehydratace nás činí teplejšími a s větší pravděpodobností dostaneme úpal.
Mimochodem, káva v rozumném množství vás nevysuší. Káva je opravdu slabé diuretikum, ale abyste takto fungovali, musíte vypít alespoň pět šálků nápoje. A jeden šálek, vypitý ráno, neuškodí. I s mlékem.
Pikantní jídlo
Červené pálivé papriky obsahují kapsaicin, látku, která nás na chvíli zahřeje. Díky této vlastnosti pomáhá červená paprika zhubnout, zlepšuje krevní oběh při vnější aplikaci. Ale v teple vám bude ještě větší vedro. Na druhou stranu, ačkoli vás kořeněná jídla mohou pořádně potit, udrží vás chladnější. Ale v tomto případě budete muset aktivněji doplňovat hladinu vlhkosti v těle. A také - zpocený sedět.