V té či oné době může jedinec zažívat stres. Stres může být způsoben jeho prací, každodenní rutinou doma nebo dokonce tváří v tvář určité situaci. Může se projevit jako zažívací problémy, bolesti žaludku, migréna, vzhled akné, ekzém nebo psoriáza. V extrémních případech může způsobit stres přibírání na váze, skleróza… Ale může také podporovat depresi
Pokud se jedná o důsledky stresu na organismus, je to proto zásadní naučit se odbourávat stres. Nezajímají vás léky proti stresu? Antistresová jídla také hrají velmi důležitou roli. Skutečně existují přirozené způsoby, jak denně snížit úzkost. Jsou účinné a nemají žádné negativní dopady na tělo a zdraví.
Dýchání
Dýchání je jednou z nejpopulárnějších metod, jak odstranit negativní vlny během několika minut. Když pocítíte, že vás ovládá úzkost, uvolněte se při tomto cvičení. Zásadou je dýchat několikrát za sebou několik minut s hlubokým nádechem a výdechem.
Nejprve si udělejte pohodlí na místě mimo dohled ostatních. Pak si vyčistěte mysl. Odtud můžete soustředit se na svůj dech a relaxovat. Při zavírání úst se zhluboka nadechněte nosem a nechte vzduch proudit zadním hrdlem. Zablokujte na několik sekund vzduch v hrudním koši. Poté pomalu vydechněte. Několikkrát se nadechněte, dokud se nebudete cítit lépe.
Relaxace
Relaxace je také velmi účinná přírodní technika pro relaxaci. Jednoduše se skládá z cvičení na každé části těla snížit napětí a zvýšit pocit pohody.
Pro začátek je to nutné lehni si a zavřeš oči. Uvolněte celé tělo a zhluboka se nadechněte. Poté stáhněte pěsti velmi silně, abyste cítili napětí, a poté je uvolněte, abyste cítili uvolnění. Udělejte totéž s částmi těla, jako jsou stehna, čelisti, břicho… Cílem je dopřejte celému tělu pocit uvolnění a zklidnění. Tato cvičení nezaberou mnoho času. Je to proto snadné provádět každý den.
Rozjímání
Meditace je známá svými antistresovými vlastnostmi. Tato technika má za cíl uklidnit tělo a mysl tím, že zůstane v klidu. Jen si sedněte tam, kde nebudete rušeni. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Na nic nemyslete a zůstaňte v tomto stavu každý den alespoň 15 minut. Chcete -li se dozvědět více o meditaci, podívejte se na tento článek
Vlastní masáž
První příznaky stresu a úzkosti jsou svalové napětí. Profesionální masáž je jedním z nejlepších způsobů, jak je uvolnit a zbavit se stresu. Ale v případě, že to pro vás není možné, můžete proveďte masáž sami.
Samomasáž se obvykle praktikuje na chodidlech. V této oblasti vzniká velké množství reflexních okruhů. Malá masáž určitých bodů uvolní vaše napětí.
Jóga
Všichni to víme: jóga snižuje stres. Je dokonce doporučován lidem často trpí stresem a úzkostí. V józe se uznává, že mysl, tělo a duše jsou propojeny a že dýchání doprovázené určitými pohyby vede k duchovnímu uvědomění.
Přidejte se do klubů a získejte nejlepší rady. V opačném případě si pro cvičení vyberte klidné místo, když jste doma. Dostanete se do pozice a procvičíte některé z nich držení těla nebo ásany proti stresu. Jógu můžete cvičit 20 minut denně nebo alespoň třikrát týdně, abyste si mohli užít všechny tyto výhody.