Obsah
Každý je čas od času podrážděný. Ale co když na své dítě neustále narážíte? Sdílíme metodu, která vám pomůže zbavit se zvyku zvyšovat hlas a váš vztah bude přátelštější.
Před pár měsíci, když jsme s manželem připravovali večeři, za mnou přišla moje nejmladší dcera a natáhla ruku, aby jí něco ukázala na dlani. "Ahoj zlato, co to tam máš?" — Viděl jsem něco temného, ale hned jsem neviděl, co to bylo, a přišel jsem blíž. Když jsem si uvědomil, co mi ukazuje, spěchal jsem pro čistou plenku, ale ve spěchu jsem zakopl o nějaký předmět a zhroutil jsem se na podlahu.
Zakopl jsem o botu prostřední dcery, kterou hodila doprostřed pokoje. "Bailey, pojď sem hned!" Já křičel. Vstala, popadla čistou plenku, nabrala mladšího a odplazila se do koupelny. "Bailey!" křičel jsem ještě hlasitěji. Musela být v pokoji nahoře. Když jsem se sehnul, abych dítěti přebalil, zasáhlo koleno. "Bailey!" — ještě hlasitěji.
Adrenalin mi koloval v žilách – kvůli pádu, kvůli „nehodě“ s plenkou, protože jsem byl ignorován
"Co, mami?" V její tváři byla vidět nevinnost, ne zloba. Ale nevšiml jsem si toho, protože už jsem na tom byl. „Nemůžeš takhle házet boty na chodbu! Kvůli tobě jsem zakopl a upadl!" štěkal jsem. Sklonila bradu k hrudi, "Omlouvám se."
„Nepotřebuji vaše ‚promiň‘! Jen to už nedělej!" Dokonce jsem se zašklebil nad svou tvrdostí. Bailey se otočila a odcházela se skloněnou hlavou.
Po uklízení následků „nehody“ s plenkou jsem se posadil, abych si odpočinul a vzpomněl jsem si, jak jsem mluvil s prostřední dcerou. Zaplavila mě vlna studu. Jaká jsem matka? Co je se mnou špatně? Obvykle se snažím komunikovat s dětmi stejným způsobem jako s manželem – s respektem a laskavostí. S mými nejmladšími a nejstaršími dcerami se mi to nejčastěji daří. Ale moje ubohá prostřední dcera! Něco mě na tom předškolním dítěti provokuje k agresi. Proměním se v zuřivost pokaždé, když otevřu pusu, abych jí něco řekl. Uvědomil jsem si, že potřebuji pomoc.
Gumičky do vlasů, které pomohou každé „zlé“ matce
Kolikrát jste si dali za cíl více cvičit, přejít na zdravou stravu nebo přestat večer sledovat seriály, abyste šli brzy spát, a po pár dnech nebo týdnech jste zpátky na stejném místě kde jsi začal? Zde přicházejí na řadu zvyky. Nastaví váš mozek na autopilota, takže k ničemu nemusíte používat sílu vůle. Stačí dodržet obvyklou rutinu.
Ranní čištění zubů, sprcha a první šálek kávy jsou příklady zvyků, které děláme na autopilotu. Bohužel jsem si vytvořil zvyk mluvit sprostě na prostřední dceru.
Můj mozek se na autopilota vydal špatným směrem a stala se ze mě naštvaná matka.
Otevřel jsem svou vlastní knihu v kapitole „Zbavte se zlozvyků“ a začal jsem ji znovu číst. A uvědomila jsem si, že spony do vlasů mi pomohou od zlozvyku chovat se hrubě k dceři.
Jak to funguje
Vizuální kotvy jsou mocným nástrojem založeným na důkazech, jak se zbavit špatných návyků. Pomáhají vyhnout se automatickému provádění obvyklých akcí. Pokud se snažíte změnit svůj jídelníček, nalepte si na ledničku nálepku s připomínkou: „svačina = pouze zelenina“. Rozhodli jsme se ráno běhat — před spaním si dejte sportovní oblečení vedle postele.
Rozhodl jsem se, že mou vizuální kotvou bude 5 vlasových sponek. Proč? Před pár lety jsem na blogu četl radu rodičům, aby používali gumičky za peníze jako vizuální kotvu. Právě jsem použil data z výzkumu, abych doplnil tuto techniku a zrušil zvyk jednou provždy zatočit s naštvanou matkou. Pokud se i vy na dítě oháníte a dovolujete si být tvrdší častěji, než byste chtěli, dodržujte tato doporučení.
Co mám dělat?
Vyberte si 5 sponek do vlasů, které se pohodlně nosí na zápěstí. Vhodné jsou i tenké náramky.
Ráno, když se děti probudí, položte je na jednu ruku. Je důležité počkat, až se děti probudí, protože vizuální kotvy nebudou fungovat, jakmile si na ně zvyknete. Proto by se měly nosit pouze tehdy, když jsou v blízkosti děti, a sundat, pokud jsou ve škole nebo spí.
Pokud se přistihnete, že jste na své dítě podrážděni, odstraňte jednu gumičku a nasaďte ji na druhou ruku. Vaším cílem je nosit gumičky na jedné paži během dne, to znamená nedovolit si sklouznout. Co když ale přesto neodoláte?
Žvýkačku můžete získat zpět, pokud uděláte 5 kroků k vybudování vztahu se svým dítětem. Ve zdravém vztahu by měl být každý negativní čin vyvážen 5 pozitivními. Tento princip se nazývá «magický poměr 5:1».
Není třeba vymýšlet nic složitého – jednoduché akce pomohou obnovit citové spojení s dítětem: obejměte ho, zvedněte ho, řekněte „miluji tě“, přečtěte si s ním knihu nebo se jen usmívejte a dívejte se dítěti do očí. . Neodkládejte pozitivní činy – začněte hned poté, co uděláte ty negativní.
Pokud máte více dětí, nemusíte kupovat další sadu pásků, vaším cílem je mít všech pět na jednom zápěstí a své chyby hned opravovat, takže vám stačí jedna sada.
Praxe
Když jsem se rozhodl vyzkoušet tuto metodu na sobě, byl jsem nejprve skeptický. Ale obvyklé metody sebeovládání nefungovaly, bylo potřeba něco nového. Ukázalo se, že vizuální kotva v podobě gumiček, podložená mírným tlakem na zápěstí, se pro mě ukázala jako kouzelná kombinace.
První ráno jsem zvládl bez problémů. V poledne jsem vyštěkl, štěkal jsem na svou prostřední dceru, ale rychle jsem to napravil a vrátil náramek na své místo. Jedinou nevýhodou metody se ukázalo, že Bailey upozornil na elastické pásky a požádal je, aby je odstranily: "To je pro vlasy, ne pro paži!"
"Zlato, musím je nosit." Dávají mi superhrdinskou sílu a cítím se šťastný. S nimi se stávám supermámou»
Bailey se nevěřícně zeptala: "Opravdu se stáváš supermámou?" "Ano," odpověděl jsem. "Hurá, moje máma umí létat!" vykřikla radostně.
Chvíli jsem se bála, že prvotní úspěch byl náhodný a já se zase vrátím do obvyklé role „zlé matky“. Ale i po několika měsících žvýkačka stále dělá zázraky. S prostřední dcerou mluvím s láskou a laskavostí a ne otráveně, jako dříve.
Obešel jsem se bez křiku i během permanentního fixu, koberce a plyšových hraček. Když Bailey zjistila, že fix se nesmyje, byla ze svých hraček tak rozrušená, že jsem byl rád, že jsem na její frustraci svým vztekem nepřidal.
Neočekávaný efekt
V poslední době trávím stále více času bez náramků, abych zjistil, zda se nové chování „drží“. A skutečně, nový zvyk si vydělal.
Objevil jsem také další nečekaný výsledek. Od té doby, co jsem před školkou začala nosit gumičky, se i její chování změnilo k lepšímu. Přestala své mladší sestře brát hračky, přestala šikanovat starší sestru a stala se poslušnější a vnímavější.
Díky tomu, že na ni mluvím uctivě, ona na mě reaguje stejně. Protože nekřičím na každý triviální problém, nemá potřebu na mě zanevřít a pomůže mi problém vyřešit. Protože cítí mou lásku, projevuje mi více lásky.
Nutné varování
Po negativní interakci s dítětem pro vás může být obtížné obnovit a rychle vybudovat vztah. Motivace k vrácení náramku by vám a vašemu dítěti měla pomoci cítit vzájemnou lásku a náklonnost.
Objevil jsem pravý zdroj štěstí. Nebudete šťastní, když vyhrajete v loterii, získáte povýšení v práci nebo přihlásíte své dítě do prestižní školy. Jakmile si na některou z těchto událostí zvyknete, přestane vás to těšit.
Skutečný, trvalý pocit štěstí přichází jako výsledek vědomé a dlouhodobé práce se sebou samým na vymýcení škodlivého a získání potřebných návyků.
O autorovi: Kelly Holmes je bloggerka, matka tří dětí a autorka knihy Happy You, Happy Family.