5 způsobů, jak se naučit nové věci

„Škoda, že jsem opustil hudební školu“, „Závidím těm, kteří mluví cizími jazyky“ — ti, kteří mluví, jako by mysleli: Tohle všechno už nezvládám, musel jsem se učit, když jsem byl (a) mladší . Věk ale učení není překážkou, navíc je nesmírně prospěšné pro náš mozek. A moderní věda nabízí mnoho tipů, jak proces učení udělat méně pracný a efektivnější.

Hlavní je základ

Všeobecně se uznává, že klíčem k úspěchu při osvojování si nových věcí je dělat co nejvíce (učit se nové informace, trénovat dovednosti atd.). Dokonce bylo formulováno „pravidlo 10 hodin“ – jako by tak dlouho trvalo stát se odborníkem v jakékoli oblasti. Výzkumy posledních let však ukázaly, že zvýšená praxe nezaručuje vždy vynikající výsledky.

V mnoha případech závisí úspěch na přirozených faktorech, jako je talent a IQ, a také na motivaci. Ale tady je to, co přesně závisí na nás: třídy v počáteční fázi školení hrají rozhodující roli. Například při učení jazyka je nejdůležitější zvládnout základy (abeceda, výslovnost, gramatika atd.). V tomto případě bude trénink mnohem jednodušší.

Po hodině si zdřímnout

Chcete, aby se to, co jste se naučili, dobře pamatovalo? Nejlepší způsob je po hodině si krátce zdřímnout. Dříve se věřilo, že informace jsou uspořádány ve snu, dnes vědci dospěli k závěru, že spánek po hodině pomáhá upevnit naučené. Psychologové z New York a Peking University ukázali, že myši s nedostatkem spánku zpomalily růst dendritických trnů v prefrontálním kortexu, které jsou zodpovědné za zapamatování si informací.

Naopak u myší, které spaly sedm hodin, byl růst páteře aktivnější.

Jinými slovy, spánek podporuje tvorbu nervových spojení v mozku a pomáhá upevnit nové informace. Nenadávejte si tedy, když po hodině začnete přikyvovat, ale dovolte si zdřímnout.

Rozhoduje čas ve třídě

Určitě jste už slyšeli o biologických hodinách neboli cirkadiánních rytmech, které určují rytmus našeho života. Například vrchol naší fyzické aktivity spadá mezi 11. a 7. hodinou. Z hlediska duševní činnosti jsou nejproduktivnější časy kolem 9. hodiny ranní a kolem 9. hodiny večerní.

V experimentu si účastníci museli zapamatovat dvojice slov v 9:9 nebo ve 30:12. Poté byla testována síla zapamatování informací po 24 minutách, 12 hodinách a XNUMX hodinách. Ukázalo se, že pro krátkodobé zapamatování nezáleží na čase vyučování. Test po XNUMX hodinách byl ale lepší pro ty, kteří po hodině spali celou noc, tedy ti, kteří cvičili večer.

Ještě zajímavější byl ale výsledek testu provedeného o den později. Ti, kteří si po vyučování krátce zdřímli a pak zůstali celý den vzhůru, si vedli lépe než ti, kteří po vyučování zůstali celý den vzhůru, i když poté celou noc spali.

Ukazuje se, že nejlepší způsob, jak si něco pořádně zapamatovat, je cvičit a pak spát, jak jsme si řekli výše. V tomto režimu je stabilizována explicitní paměť, tedy typ paměti, který nám umožňuje dobrovolně a vědomě aktivovat dostupné informace.

Zajistěte si kontroly

Testy a zkoušky nejsou jen způsob, jak otestovat znalosti. Je to také způsob, jak si tyto znalosti upevnit a uložit do dlouhodobé paměti. Studenti, kteří u zkoušky uspěli, znají probranou látku lépe než studenti, kteří měli na její prostudování více času, ale zkoušku nesložili.

Pokud tedy něco studujete sami, stojí za to se pravidelně kontrolovat. Pokud používáte učebnici, je úkol snazší: na konci kapitol budou jistě testy na zvládnutí látky — a ty byste neměli zanedbávat.

Méně je lepší, ale lepší

Když jsme nadšení pro něco nového, ať už je to hra na kytaru nebo cizí jazyk, vždy je tu pokušení tvrdě studovat. Touha naučit se vše a okamžitě však nepřinese požadovaný účinek. Odborníci doporučují tuto práci rozložit na delší období a „vstřebávat“ informace po malých částech. Tomu se říká „distribuované učení“.

Tento přístup chrání před vyhořením. Místo toho, abyste seděli dvě hodiny nad učebnicemi párkrát týdně, je lepší věnovat 15–20 minut hodinám každý den. Trochu času je vždy snazší najít v rozvrhu. A nakonec se dozvíte víc a posunete se dál.

O autorovi: Kendra Cherry je psycholožka a blogerka.