Sekce „Přátelské blogy“ byla doplněna o nový blog o zdravém životním stylu. Autorkou blogu je Anya Kirasirova, dívka, která pro své předplatitele provozuje maratony a detoxikační týdny zdarma, sdílí jednoduché vegetariánské recepty, recenzuje přírodní kosmetiku, píše o inspirativních knihách, dělá jógu a motivuje je ke změně k lepšímu. A Anya je také mezi autory portálu Vegetarián. Dnes se chci podělit o jeden z jejích článků:
Bez ohledu na to, jak moc milujeme to, co děláme, můžete se unavit jakoukoli činností, pokud ji budete dělat celý den bez odpočinku. Abyste se po pracovním dni necítili jako „vymačkaný citron“, ale naopak byli vždy připraveni na nová vítězství, existují způsoby, jak okamžitě zmírnit únavu a restartovat nervový systém. Promluvme si o těch nejzjevnějších:
1. Pár jógových ásan
Pokud jste praktikující jógy, pravděpodobně už víte, jak může stojka na hlavě okamžitě restartovat nervový systém. A i když jste to ještě nezvládli, jakékoli polohy, kde jsou nohy vyšší než hlava, pomáhají zlepšit přívod krve do mozku, a proto zvyšují účinnost. Můžete udělat Viparita Karani (ohnutá svíčka s podporou na zdi) nebo Adho Mukha Svanasana (póza dolů). Tyto ásany snadno zvládnou i začátečníci a lidé, kteří jógu vůbec neznají. A účinek je skutečně pozoruhodný: návrat ztracené energie, zlepšení mozkové cirkulace, uklidňující myšlenky, eliminace energetických svorek, zmírnění stresu a úzkosti. Pár minut - a jste připraveni „hýbat horami“ s obnovenou energií!
2. Procházka
Toto je další typ aktivity, který, stejně jako meditace, pomáhá zotavit se. Během procházky jsou buňky nasyceny kyslíkem - a mozek funguje lépe. Proto je tak důležité být každý den venku a také si během práce dělat přestávky na procházku. Chcete-li trénovat koncentraci při chůzi, můžete koordinovat kroky s nádechem a výdechem. Nebo jen sledujte přírodu. Vyberte nejbližší park nebo les; je skvělé, když je vedle vás nějaká vodní plocha - být na takových místech dodává sílu, uvolňuje a aktivuje energetické zásoby těla.
3. Kontrastní sprcha nebo teplá koupel
Jak víte, voda uvolňuje stres a kontrastní sprcha také neuvěřitelně posiluje. Pokud jste takové postupy nezkusili, nezačínejte s příliš prudkými změnami. Nejprve stačí na 30 sekund trochu snížit teplotu a poté vodu znovu ohřát. Takový postup doslova odejme všechny problémy a únavu. Další možností, která uklidňuje nervový systém, je dát si teplou koupel s pěnou, solí a esenciálními oleji, jako je máta peprná a levandule.
4. Masážní podložka
Pro ty, kteří dávají přednost pasivnímu odpočinku, existuje vynikající řešení - akupunkturní podložka, například známý Pranamat Eco. Při odpočinku můžete dobře relaxovat a zahřát unavené svaly a dokonce se zbavit bolesti hlavy. Okamžitě zlepšuje krevní oběh působením několika stovek malých jehel, aktivuje procesy obnovy v těle a zvyšuje celkovou úroveň energie a výkonu. A pokud na takovém koberci stojíte alespoň minutu, je vám zaručena veselost jako po kontrastní sprše! A bonusem je také aktivace práce všech orgánů a systémů.
5. Rozjímání
Tato možnost je vhodná také pro absolutně všechny, protože jednoduchý restart meditace nevyžaduje velké úsilí, je zapotřebí pouze vaše přání. Jedná se o velmi jednoduché cvičení, které skvěle uvolňuje vaše vnitřní zásoby energie.
Musíte sedět v pohodlné poloze, zavřít oči. A položte si otázky v pořadí: co si teď myslím, co cítím. Myšlenky, které vyvstanou jako odpovědi na tyto otázky, není třeba komentovat a rozvíjet. Stačí je přijmout jako fakt, jako něco, co se vám ukáže ve filmech. Pak musíte zaměřit pozornost na dech a sledovat vdechy a výdechy, nehodnocovat, nesnažit se je prohloubit, jen pozorovat. Když si všimnete, že vaše vědomí je rozptylováno jinými myšlenkami, stačí vrátit pozornost k dechu a dělat to tolikrát, kolikrát je to nutné.
Chcete-li začít, stačí toto cvičení provádět pouze 3 minuty. Souhlaste, každý je má! Po tak jednoduchém cvičení přichází v duši harmonie a klid. Pokud si najednou myslíte, že je to zbytečná ztráta času, zkuste to - koneckonců meditace uvolní několikanásobně více času, než je třeba!