Definice slova „štěstí“ je poměrně kontroverzní. Pro některé je to duchovní blaženost. Pro ostatní smyslové požitky. Pro ostatní je štěstí základním, trvalým stavem spokojenosti a míru. V tomto stavu může člověk stále zažívat emocionální vzestupy a pády, přičemž si je vědom své pomíjivosti a nevyhnutelného návratu radosti. Bohužel v moderním světě často není všechno tak růžové a v životě značného počtu lidí převládají bolestivé a negativní emoce.
Co teď můžeme udělat, abychom byli šťastnější?
Lidská těla jsou uzpůsobena k pravidelné fyzické aktivitě. Sedavý způsob života moderního života hraje důležitou roli v rozvoji duševních chorob. Mnoho studií ukazuje, že depresivní pacienti, kteří praktikují aerobní cvičení, se zlepšují stejným způsobem jako při užívání léků. Pohybová aktivita zlepšuje kondici relativně zdravých lidí. Mnoho druhů aktivit – aerobik, jóga, chůze, posilovna – povzbudí. Zánět se zpravidla vyskytuje v reakci na životně důležitou aktivitu mikrobů. Vyznačuje se lokálním teplem, zarudnutím, otokem a bolestí. Tělo tak dodává postižené oblasti více výživy a imunitní aktivity. Snad jedním z nejúčinnějších způsobů kontroly zánětu je správná výživa. Doporučuje se celá, nezpracovaná rostlinná strava. Na našem webu najdete podrobný článek popisující produkty, které pomáhají snižovat zánět. Dostatečná hladina tohoto prvku v krvi úzce souvisí s emočním zdravím. Ve vyspělých zemích je natolik potřebný a zároveň nedostatkový, že v chladném období má smysl užívat vitamín D ve formě doplňku. Jedním ze způsobů, jak zvýšit vděčnost, je vést si deník vděčnosti. Vyhraďte si během dne nebo týdne nějaký čas na zapsání věcí a okamžiků, za které jste vděční. Při této praxi je po třech týdnech pozorován nárůst pocitu subjektivního štěstí. K ranní meditaci můžete přidat i praxi vděčnosti, která naplní váš den dobrou náladou a očekáváním nového!