Obsah
Jak pomoci člověku ve stavu deprese, dát mu pocit, že není sám, že mu rozumíte? Psychiatr mluví o slovech, která jsou pro trpícího člověka důležitá slyšet.
1. «Jen vězte: vždy jsem tam»
Tím, že dáváte jasně najevo, že jste připraveni být v jakékoli situaci, již poskytujete podporu. Trpící člověk si uvědomí, jak bolestný a pro druhé někdy zatěžující je jeho stav, a začne se před lidmi uzavírat. Díky vašim slovům se bude cítit méně sám a izolovaný.
Můžete dokonce nic neříkat – jen tam být, poslouchat nebo spolu jen mlčet. Vaše přítomnost pomůže člověku překonat vnitřní blokádu, dá mu pocit: je stále milován a přijímán.
2. «Co mohu udělat, abych vám pomohl?»
Lidé zažívající psychické zhroucení často na tuto otázku nedokážou odpovědět. Někomu, kdo prochází těžkým obdobím, však vaše slova pomohou naslouchat sobě, svým touhám.
I když vám odpoví, že nic nepotřebujete, věřte mi — bylo velmi důležité slyšet tuto otázku. A pokud se člověk rozhodne vyprávět a vy mu nasloucháte, bude to pro něj obrovská pomoc.
3. "Moc se mi na tobě líbíš..."
Ve chvílích deprese ztrácíme sebevědomí a často i sebeúctu. A pokud uděláte kompliment a poukážete na vítězné stránky a vlastnosti: jemnou chuť, pozornost a laskavost, rysy vzhledu, pomůže vám to začít s větší pozorností a láskou.
4. «Ano, také si myslím, že je to těžké a nespravedlivé»
Hluboké prožitky vás nutí znovu a znovu se psychicky vracet k událostem, které je způsobily, a okolí začíná mít pocit, že to přehání a je nejvyšší čas se sebrat.
Ve stavu deprese se lidé stávají přecitlivělými, a aby vám partner věřil, je důležité dát jasně najevo, že sdílíte jeho emoce. Uznáváte, že s ním bylo zacházeno nespravedlivě a okolnosti, kterými prochází, jsou těžké. Pokud cítí, že jeho hořké pocity jsou přijímány a ne znehodnoceny, pravděpodobně najde sílu jít dál.
5. «Pomůžu ti najít cestu ven»
Pokud vidíte člověka propadajícího se do hluboké deprese, to nejlepší, co můžete udělat, je pomoci mu získat odbornou podporu.
Pro mnoho lidí, kteří nikdy předtím nezažili terapii, je vyhlídka návštěvy specialisty skličující. Můžete sami kontaktovat psychoterapeuta a pozvat někoho blízkého, aby ho doprovázel na první schůzku. Ve stavu deprese často není síla obrátit se na pomoc zvenčí a vaše podpora bude neocenitelná.
6. "Chápu tě: taky se mi to stalo"
Pokud si vy nebo někdo z vašich blízkých prošel podobnými životními peripetiemi, řekněte nám o tom. Vaše otevřenost pomůže dané osobě stát se otevřenější.
Čím více a svobodněji mluví o tom, co ho trápí, uvědomuje si, že slova rezonují, tím méně se cítí bezmocný a osamělý. A postupně začne být situace vnímána ne tak beznadějně.
O autorovi: Gene Kim je profesorem psychiatrie na Univerzitě George Washingtona.