Obsah
Bojíte se darovat krev? Zdá se vám píchnutí jehlou příliš bolestivé? Ostře zadržte dech: tato jednoduchá technika vám určitě pomůže zmírnit nepohodlí. Ovšem pouze v případě, že máte čas se předem připravit. Pokud to pro vás není možné, zkuste jiné způsoby, jak bolest utlumit.
1. Mějte po ruce lahvičku parfému
Příjemné aroma sladkého parfému může povzbudit v zásadě každého z nás, ale mnohem užitečnější je pro někoho, kdo právě pociťuje bolest. Ve studii kanadských neurofyziologů si dobrovolnice namáčely ruce do velmi horké vody a procedura pro ně byla dost bolestivá. Ale přiznali, že jejich bolest byla zmírněna vdechováním květinových a mandlových vůní. Ale když jim bylo nabídnuto cítit ocet, bolest zesílila. Z nějakého důvodu se tato metoda ukázala jako neúčinná ve vztahu k mužům.
2. Přísahej
Pokud je vaší první reakcí na bolest prokletí, nestyďte se za to. Psychologové z University of Keele (UK) zjistili, že subjekty lépe snášely chlad (ruce byly ponořené v ledové vodě), když nadávaly. Zde je jedno možné vysvětlení: nadávky v nás vzbuzují agresi a poté dochází k uvolnění adrenalinu a norepinefrinu, které poskytují příval energie a otupují reakci na bolest. Avšak pro ty, kteří jsou zvyklí hodně nadávat a ne obchodně, tato technika nepomůže.
3. Podívejte se na mistrovské dílo
Obdivujete Picassa? Obdivujete Botticelliho? Uložte si pár svých oblíbených obrázků do smartphonu – možná jednoho dne nahradí vaše léky proti bolesti. Neurologové z University of Bari (Itálie) provedli poměrně krutý experiment: pomocí laserového pulsu způsobili subjektům bolestivé brnění v rukou a požádali je, aby se podívali na obrázky. Při pohledu na mistrovská díla Leonarda, Botticelliho, Van Gogha byly pocity bolesti účastníků o třetinu méně intenzivní než při pohledu na prázdné plátno nebo na plátna, která nevyvolávala silné emoce – to potvrdily přístroje měřící aktivitu různé části mozku.
4. Překřižte ruce
Pouhým položením jedné ruky na druhou (ale způsobem, na který nejste zvyklí), můžete snížit intenzitu bolesti. Odhalit to pomohl stejný laser, který do hřbetu rukou dobrovolníků nasměrovali neurologové z University College London. Vědci se domnívají, že neobvyklá poloha rukou mate mozek a narušuje zpracování signálu bolesti.
5. Poslouchat hudbu
Je dobře známo, že hudba dokáže vyléčit zlomené srdce, ale také fyzické utrpení. Účastníci experimentu, kteří byli léčeni na zuby, méně často žádali o anestezii, pokud během procedury sledovali hudební videa. A také se ukázalo, že pacienti s rakovinou lépe zvládali pooperační bolesti, pokud jim byla puštěna ambientní hudba (elektronická hudba založená na modulacích zvukového témbru).
6. Zamilujte se
Být zamilovaný dělá svět jasnějším, jídlo chutná lépe a může to být také vynikající anestezie. Neurovědci ze Stanfordské univerzity testovali: když člověk přemýšlí o předmětu své lásky, v jeho mozku se aktivují centra potěšení, právě ta, která způsobují pocit euforie při užívání kokainu nebo při velkých výhrách v kasinu. Pouhý pohled na fotografii milovaného člověka může zablokovat bolest jako opioidní analgetika. Musím objasnit, že fotografie hezkých, ale ne sladkých lidí nemají žádný účinek?
7. Dotkněte se bolavého místa
Ukazuje se, že ne nadarmo se chytáme za pohmožděný loket nebo si třeme bolavá křížová záda: neurovědci z University College London potvrdili fakt, že dotyk na bolavé místo výrazně (o 64 %!) snižuje příznaky bolesti. Důvodem je, že mozek vnímá spojené části těla (například paže a spodní část zad) jako jeden. A bolest, „rozložená“ na velké ploše, již není tak intenzivní.
Podrobnosti viz Pain Medicine, duben 2015; Fyziologie a chování, 2002, roč. 76; Neuroreport, 2009, č. 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, č. 5; BBC News, online publikace ze dne 24. září 2010.