Obsah
Nikdo nemá rád být nemocný. Nevolnost zbavuje radost z komunikace, snižuje produktivitu. Jak méně onemocnět a nevypadnout z veřejného života? Tajemství sdílejí lidé, kteří téměř nikdy neochorou.
Pít hodně vody
Jasný pitný režim je zárukou zdraví, plnosti těla. Každý den ztrácíme hodně vlhkosti, což hrozí dehydratací a snížením ochranných funkcí. Z nedostatku vlhkosti je narušeno trávení, špatně se vstřebávají živiny a objevuje se únava.
Voda očistí tělo od toxinů a toxinů, zlepší funkci jater a ledvin. Tělo přestává být domovem virů a bakterií.
Vzdejte se cukru
Cukr snižuje imunitu až 17krát. Tělo se stává zranitelným a nechráněným před viry a infekcemi. Aby nedošlo k onemocnění, je lepší vzdát se sladkostí úplně, nebo alespoň snížit množství jeho konzumace na minimum.
Jezte zeleninu a ovoce
Zelenina a ovoce jsou zdrojem vitamínů, antioxidantů, minerálů a vlákniny. Jsou nezbytné pro normální fungování těla. WHO doporučuje jíst 5 porcí různých druhů zeleniny a ovoce denně. Plody lze jíst čerstvé i pečené.
Konzumujte přírodní doplňky
Sortiment zdravých produktů je na pultech supermarketů neustále aktualizován. Můžete si vybrat superpotravinu podle chuti a použít ji jako svačinu. Jsou to hořká čokoláda, lněná semínka, karob, quinoa, borůvky, kapusta, matcha prášek. Ve všech takových produktech je koncentrováno mnoho užitečných látek, které zvyšují obranyschopnost těla.
Konzumujte vitamin C.
Vitamin C je potřebný pro silnou imunitu. Zdraví lidé začínají svůj den sklenicí citronové vody.
Vitamín C se nenachází pouze v citrusových plodech. Hojně se vyskytuje také v rakytníku, černém rybízu, šípcích, kiwi, paprice, horském popelu, zelí, kalině, jahodách, jasanu a pomerančích.
Přidejte do pokrmů zeleninu
Zelení jsou zdrojem antioxidantů, vitamínů A a E, minerálů, organických kyselin a vlákniny. Všechny tyto látky zvyšují obranyschopnost těla. Malá hrst zelených udělá s vaším zdravím zázraky.
Existují mléčné výrobky
Stav střev přímo souvisí s imunitou. Měli byste se starat o správnou mikroflóru, aby byl váš nervový systém a imunita v pořádku. S nepříznivou střevní mikroflórou infekce a viry napadají tělo snadněji.