Často píšu o potřebě digitálního detoxu, o tom, že nadměrné používání gadgetů kazí kvalitu spánku a poškozuje psychologické zdraví: naše vztahy s ostatními lidmi jsou „zdeformovány“, pocit štěstí a sebeúcty jsou sníženy. A nedávno jsem našel materiál o fyzických nebezpečích spojených s digitálními zařízeními.
Zde je sedm skutečných fyzických důsledků, které mohou vzniknout při příliš dlouhém používání elektronických zařízení. Nezapomeňte na ně sedět s telefonem v ruce.
1. Kybernetická nemoc
Také se tomu říká digitální mořská nemoc. Příznaky se pohybují od bolesti hlavy až po nevolnost a mohou se objevit při rychlém posouvání na smartphonu nebo sledování dynamických videí na obrazovce.
Tento pocit vychází z nesouladu mezi smyslovými vstupy, řekl Stephen Rauch, lékařský ředitel The New York Times. Massachusetts Eye a Ucho Váhy a Hodnocení přijetí centrum, profesor otolaryngologie na Harvardské lékařské fakultě. Digitální kinetóza se může stát komukoli, i když výzkumy ukazují, že touto nemocí trpí častěji ženy než muži. Ti, kteří trpí migrénami, jsou na ni také náchylnější.
2. „Textový dráp“
Neúnavní autoři příspěvků a všech druhů textů jsou často překonáni „textovým drápem“ - toto je neformální název pro bolesti a křeče v prstech, zápěstích a předloktích po intenzivním používání smartphonu. Jakákoli fyzická aktivita může způsobit bolesti šlach a svalů, pokud je určitá práce prováděna opakovaně, takže pokud nepustíte telefon, jistě se u vás objeví nepohodlí v rukou a předloktí.
Abyste této bolesti zabránili, musíte zkrátit dobu používání zařízení. Existují však způsoby, jak zmírnit tuto bolest, i když se z nějakého důvodu nemůžete ze svého smartphonu dlouho dostat pryč. Může vám pomoci masáž, strečink, oteplování a chlazení.
3. Vizuální únava
Díváte se na obrazovku celé hodiny? Jakákoli činnost, která vyžaduje aktivní používání zraku - řízení, čtení a psaní - může způsobit únavu očí. Používání digitálních zařízení po delší dobu může vést k zánětu očí, podráždění a suchu, bolestem hlavy a únavě, což může zase snížit naši produktivitu.
Ve většině případů není namáhání očí vážným problémem a lze jej napravit „přerušením obrazovky“. Odborníci navrhují každých 20 minut pauzu 20 sekund. Rozhlédněte se po místnosti nebo se podívejte z okna. Pokud máte suché oči, použijte zvlhčující kapky.
4. „Textový krk“
Stejně jako textový dráp, syndrom textového krku - nepohodlí v krku a páteři - se vyskytuje, když strávíte dlouhou dobu pohledem na svůj smartphone.
Samozřejmě žijeme v éře posedlosti chytrými telefony. A podle odborníků úhel, pod kterým jsou naše těžké hlavy nakloněny dolů, nutí páteř nést váhu přibližně 27 kilogramů. Zvyk může způsobit, že vaše páteř bude v mladém věku potřebovat lékařskou pomoc. Přemýšlení o tom, jak moc se vám krk ohne při pohledu na telefon a návratu do vzpřímené polohy, může pomoci snížit riziko onemocnění krku a páteře.
5. Problémy se spermatem
Podle některých vědeckých důkazů může teplo z tablet a notebooků poškodit spermie. Jedna studie publikovaná v časopise Plodnost a neplodnostVědci zjistili, že skladování vzorků spermií pod notebookem snížilo jejich pohyblivost nebo schopnost spermií pohybovat se a vedlo k rozsáhlému poškození DNA - obou faktorů, které mohly snížit pravděpodobnost reprodukce.
6. Dopravní nehody
Smrtelné následky pro chodce při dopravních nehodách jsou stále častější, protože příliš mnoho uživatelů chytrých telefonů je rozptylováno a nesleduje silnici (někdy to platí i pro řidiče). Zatímco ve virtuálním světě, mnozí z nás ztrácejí smysl pro realitu ve fyzickém světě: vědci tvrdí, že chodci vyrušenému telefonem trvá déle, než přejdou ulici, takový chodec věnuje menší pozornost dopravním signálům a dopravní situaci obecně .
7. Přejídání
Samotný telefon nevede k přejídání, ale má negativní dopad na naše stravovací návyky. Studie ukazují, že prohlížení krásných obrázků vysoce kalorických potravin může vyvolat chuť na jídlo a zvýšit chuť k jídlu. Pokud se dostanete do této potravinové pasti, odhlaste se z účtů, ze kterých tyto provokativní fotografie dostáváte.
Pokud máte pocit, že je pro vás obtížné omezit používání gadgetů, možná budete muset projít digitální detoxikací.