Chcete -li zůstat celý den veselí a produktivní v práci - není to snadný úkol. Ke zvýšení výkonu ale můžete použít jídlo, které vám dodá energii. Některé z nich jsou marné „plnění“ energetických nápojů a dalších produktů, které pouze berou energii.
Sedm produktů dodá sílu a jasnost mysli.
1. Mastné ryby
Tučné ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny-naše tělo je využívá k budování nervových spojení mezi mozkovými buňkami, což pomáhá zlepšovat koncentraci a paměť.
Ryby posilují kosti a krevní cévy a dodávají tělu tón. Jíst tučné ryby, měli bychom alespoň jednou týdně pozitivně ovlivnit naše zdraví.
2. Banány
Banán je zdrojem rychlých sacharidů, které naléhavě uvedou celé tělo do tónu a odstraní hlad. Draslík obsažený v banánech uklidňuje srdce a nervový systém a dodává pocit radosti a uspokojení. Banán dodává energii a sytost.
3. káva
Kofein díky vysokému obsahu kofeinu posiluje a není ospalý. Pomáhá také lépe se soustředit a být veselá v průběhu pracovního dne, čímž předchází únavě a zachycuje tělo.
Navzdory tomuto pozitivnímu účinku je zneužívání kávy nežádoucí, protože stimulátor vede k závislosti.
4. Horká čokoláda
Tmavá čokoláda obsahuje dopamin, který dodává radost a vitalitu, zlepšuje paměť a koncentraci. Stačí pár kousků, které přijdou tónem, aniž by to poškodilo postavu.
5. Zelený čaj
Zelený čaj, stejně jako káva, obsahuje hodně kofeinu a je silným antioxidantem. Pokud pijete zelený čaj denně - zlepšujete zdraví a práce se stává pohodlnější a veselejší.
Kromě toho ji na rozdíl od kávy můžete hodně pít.
6. Dýňová semínka
Dýňová semínka - zdroj železa, hořčíku a zinku, mohou pomoci uklidnit nervový systém, stimulovat mozek a lépe se soustředit na úkoly.
Skvělé občerstvení, ale nepřesahujte 40 gramů, protože dýňová semínka mají vysoký obsah kalorií.
7. Ořechy
Ořechy dodávají vašemu tělu energii, esenciální mastné kyseliny, vitamíny a bílkoviny. Vezměte je na svačinu a vyberte si výrobek bez vůní a příchutí. A nezapomeňte na vysoký obsah tuku v ořeších, abyste si nemuseli stěžovat na přebytečná kila.
Být zdravý!