7 superintenzivních tréninků na 1,000 XNUMX kalorií z kanálu YouTube FitForceFX

Pro ty, kteří rádi trénují a chtějí získat z kurzů rychlé a efektivní výsledky, poskytněte přehled superintenzivních tréninků na 1,000 XNUMX kalorií z youtube kanálu FitForceFX. Vhodné pouze pro pokročilé jednání!

Youtube kanál FitForceFX vede Jaye, certifikovaného osobního trenéra a odborníka v oblasti fitness. Na vašem kanálu toho nabízí hodně různých školení krátké 5 minut až 90 minut komplexní pro různé úrovně tréninku. Dnes si povíme o sérii tréninků na 1,000 XNUMX kalorií od FitForceFX, které vám pomohou zhubnout, posílit svaly a zlepšit tělo. Máte-li zájem o program tohoto druhu, věnujte pozornost recenzím:

  • Cvičte 1000 XNUMX kalorií od FitnessBlender (vhodné pro středně pokročilé)
  • Cvičte 1000 XNUMX kalorií od Christine Salus (pouze pro pokročilé)

Trénink FitForceFX zahrnuje silová, aerobní, funkční a plyometrická cvičení. Třídy se konají v intenzivní Režim HIIT, budete pracovat v aerobní i anaerobní zóně srdeční frekvence. V zásadě se všechna cvičení provádějí bez vybavení s vlastní hmotností nebo s činkami, ale Jay někdy používá nestandardní doplňkové vybavení: kluzné disky (můžete použít kousky látky nebo ručníku), posilovací platforma / box (můžete použít židli, stůl, postel), medicinbaly a fitness míče (ve vzácných případech).

Program z 1000 kalorií je velmi perkusní a intenzivní zátěž, takže je vhodný pouze pro pokročilého studenta. Trénovat taková videa, častěji třikrát týdně se nedoporučuje. Ne skutečnost, že jedním tréninkem můžete spálit 1000 kalorií (vše závisí na vaší fyzické přípravě a pracovitosti během hodiny), ale to vám dá vše, abyste toho dosáhli, je zaručeno.

Video FitForceFX na 1,000 XNUMX kalorií k dispozici bez zahřívání a ochlazování, nezapomeňte je provést před a po cvičení:

  • Zahřívání: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Zádrhel: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Průměrné video FitForceFX trvá 60-80 minut, ale je to čistý trénink bez rozcvičení a ochlazení. Během plánování nezapomeňte načíst dalších 15 minut na rozcvičení a protažení.

Než efektivní série tréninků na 1,000 XNUMX kalorií od FitForceFX:

  • Spálíte maximum kalorií za trénink.
  • Cvičení HIIT zrychlí metabolismus: budete spalovat tuky 24 hodin po hodině.
  • Budete pracovat na všech svalech svého těla, dovedete je k tonizaci a zbavíte se problémových partií na pažích, nohou a břiše.
  • Budete mít možnost zlepšit svou fyzickou zdatnost a rozvíjet srdeční vytrvalost.
  • Pro zaměstnání většinou nevyžaduje žádné další vybavení kromě činek.
  • Tyto tréninky stačí provádět třikrát týdně, abyste získali celodenní fitness program.

Pokud však máte kontraindikace nebo chronické onemocnění, je lepší se těmto intenzivním programům vyhnout.

Přehled 7 tréninků na 1,000 XNUMX kalorií z FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Strength Max # 1 (75 minut)

Toto cvičení pro 1000 kalorií se skládá ze tří částí. V první části budete střídat intervaly TABATA a sérii silových cvičení. Druhá část je střídáním cvičení z kickboxu a intenzivních plyometrických cvičení. Ve třetí části - silová cvičení s váhami pro horní a dolní část těla. Budete potřebovat činky a párová cvičení medicinbaly a židli / krok.

2. Cvičení 1000 kalorií: Train Insane HIIT & Strength Max # 2 (65 minut)

Toto HIIT cvičení 1000 kalorií se také skládá ze tří částí. První HIIT je střídání cvičení z kickboxu a plyometrických cvičení. Ve druhé části silové cvičení pro svaly celého těla. Ve třetí části se střídají intervaly TABATA a silová cvičení. Z inventáře budete potřebovat činky a pár cvičných kluzáků a židli / schod.

3. 1000 kalorií s tělesnou hmotností cvičení Tabata Massacre (65 minut)

V tomto cvičení budete potřebovat činky, cvičení jsou hubnutí. Komplex se skládá ze čtyř segmentů TABATA. V každém segmentu najdete 4 cykly TABATA pro 8 přístupů. Cvičení střídání dvojic v každém cyklu TABATA. Na konci programu pro vás trenér připravil 12minutový intenzivní segment pro tisk. Při několika cvicích použijte židli, kluzné disky a medicinbaly.

4. Kardio Kickbox a intervaly HIIT: 1000 60 kalorií bez vybavení (XNUMX minut)

V tomto programu na 1000 kalorií střídejte cvičení z kickboxu a kardio cvičení. Výcvik se skládá ze čtyř částí. V první části najdete střídání cvičení kickboxu a plyometrických cvičení. Ve druhé části - 4 cvičení kickboxu založená na smyčce TABATA. Ve třetí části - kombinace cvičení kickboxu, které se provádějí podle schématu 50/10. Čtvrtá část je střídáním cvičení kickboxu a silových cvičení podle schématu 40/30. Inventář není nutný.

5. Výzva Killer High Intensity 1000 Calorie Workout (65 minut)

Toto cvičení má 1000 kalorií a skládá se ze čtyř částí. V první části najdete intenzivní HIIT zátěž na pyramidovém principu. Ve druhé části dvou TABATA cyklu (kardio a síla). Třetí část je HIIT Burnout Combat založená na intenzivních kardiovaskulárních cvičeních a cvičeních bojových umění. A program skončí segmentem na tisku Ab Burnout. V tomto cvičení potřebujete pouze činky.

6. 1000 kalorií doma - Killer Mashup # 1 (52 minut)

Tento program pochází z Mashup zabijáka se skládá ze tří částí: HIIT Workout (střídavě mezi intenzivním cvičením a cvičením), Tabata cvičení (TABATA 4-cyklus 2 cvičení v každém cyklu)Série síly (15 silových cvičení 1 minuta na cvičení). V tomto cvičení budete potřebovat činky, pár židlí / schodů a medicinbaly.

7. Cvičení na kontrolu poškození svátků: 1000 kalorií zabijáka Mashup č. 2 (70 minut)

Toto je druhé cvičení z Mashup zabijáka, a má podobnou strukturu jako předchozí program. Video se skládá ze čtyř částí: HIIT Workout (střídavě mezi intenzivním cvičením a cvičením)Série síly (15 silových cvičení 1 minuta na cvičení), Tabata cvičení (TABATA 4-cyklus 2 cvičení v každém cyklu)Série síly (cvičení na okruh 50 sekund práce / 10 sekund odpočinku). V tomto cvičení budete potřebovat činky a párová cvičení na židli / kroku a kluzné disky.

Kanál FitForceFX najdete více než 20 cvičení z 1000 kalorií, poskytli jsme přehled pouze o některých z nich. Všechny programy vypadají v tomto seznamu skladeb.

Podívejte se také na naše další kolekce, efektivní a bezplatná cvičení:

Napsat komentář