Většina buněk imunitního systému se nachází ve střevech. Přinášíme seznam 8 potravin, které pomohou zvýšit odolnost organismu.
Paprika
Podle obsahu vitaminu C lze všechny druhy sladké papriky srovnat s citrusovými plody. Navíc je výborným zdrojem beta-karotenu, který je důležitý nejen pro zdraví pokožky a očí, ale také posiluje imunitní systém.
Citrus
Předpokládá se, že citrusové plody podporují tvorbu bílých krvinek, což je důležité pro boj s infekcemi. Jsou bohaté na vitamín C, který je mnohem lepší získat z přírodních potravin než z doplňků.
Zázvor
Kořen zázvoru funguje dobře jak jako profylaktikum, tak i při léčbě již započatého nachlazení. Má hřejivý účinek a také uklidňuje nervový systém.
Kurkuma
Toto koření je jednou ze složek kari, má jasně žlutou barvu a mírně nahořklou chuť. Obsahuje látku kurkumin, která dodává barvu a je účinná i při léčbě artritidy a nachlazení.
Špenát
Špenát je vynikající volbou pro podporu imunitního systému a je pokladnicí vitamínu C, betakarotenů a antioxidantů. Aby byl špenát zdravější, měl by se vařit co nejméně a je lepší ho jíst syrový. I přes hodnotu špenátu stojí za to věnovat pozornost další zelené listové zelenině.
Brokolice
Brokolice je stejně jako špenát jen plná antioxidantů a vitamínů A, C, E. Bez nadsázky můžeme říci, že brokolice je tou nejzdravější zeleninou na vašem stole. Nezapomínejte ale na minimální tepelnou úpravu.
Jogurt
Pokud budete jíst jogurt, získáte spolu s ním cenné živé kultury. Tyto kultury příznivě působí na imunitu. Jogurt je také zdrojem vitamínu D, který hraje důležitou roli při posilování organismu.
Mandle
Pokud jde o imunitu, hraje první housle vitamín C, ale stejně důležitý je vitamín E. Je to vitamín rozpustný v tucích. Denní hodnotu vitaminu E získáte konzumací půl šálku mandlí.
Zařaďte tyto potraviny do svého jídelníčku a neonemocněte!