Naše tělo je neustále vystavováno různým negativním faktorům, které mohou poškodit zdraví. Rušný životní styl a stres, rychlé občerstvení a průmyslově zpracované potraviny, cukr, kofein, alkohol, znečištěné prostředí, špatný spánek a nedostatek pohybu, to vše může vést ke špatnému zdraví, letargii a chronické únavě.
Proto je důležité nevynechat okamžik, kdy konečně musíte zatřásat věcmi a dát svému tělu restart nebo detoxikaci, abyste se mohli vrátit na správnou cestu a zlepšit své zdraví a pohodu. Detoxikační program musí být vypracován individuálně pro každou osobu s přihlédnutím k jejímu stavu. Existují však obecná doporučení, o kterých jsem mnohokrát psala a mluvila s Lenou Shifrinou, tvůrkyní BioFoodLab, v těchto videích:
Co je to detox a jaké jsou výhody?
Jak se detoxikovat?
Naše tělo má sice samočistící mechanismy, ale ty si velmi často neumí poradit s objemem toxinů, které se v něm den za dnem hromadí. Pomoci mu mohou různé krátkodobé programy: snížení přijatých kalorií, odlehčení jídelníčku (více tekuté, lehce stravitelné jídlo), detoxikační nápoje (hodně vody, čerstvé šťávy, smoothies), digitální detox, doplňkové aerobní cvičení.
Detoxikační program nebo očista těla - ať se tomu říká jakkoli - může přinést mnoho výsledků pro váš fyzický a psychický stav: odstranit nadváhu, naplnit energií a energií, aktivovat trávení, snížit chuť na sladké, zlepšit stav kůže, vlasy, nehty a mnoho dalšího. …
Jak víte, že je čas restartovat? Zde je několik náznaků, že je třeba tento problém vyřešit:
- Únava a letargie
Pokud se to u vás stalo častým jevem, měli byste věnovat pozornost tomuto důležitému indikátoru, který signalizuje, že vše není tak, jak by mělo být. Únava, která po dobrém spánku nezmizí, může pokračovat donekonečna. Detox je skvělý způsob, jak nabudit tělo!
- Narušení funkce střev
Pokud pociťujete jakékoli zažívací potíže (opakující se plynatost, plynatost, nepohodlí, zácpa, průjem), pak je možná čas dát trávicímu systému pauzu a přejít na velmi jednoduchou stravu založenou na ovoci a zelenině. Často, během restartu při změně dietního plánu, lidé zaznamenají zlepšení trávení. Očista těla je skvělý způsob, jak identifikovat možné potravinové intolerance, které mohou způsobovat problémy trávicího systému.
- Kožní onemocnění, vyrážky, pustulární útvary
Naše pokožka je vynikajícím indikátorem celkového zdraví. Více vody, potravin s antioxidanty a vlákninou - a výsledky budou patrné na pokožce. Po restartu se pleť a stav pokožky znatelně zlepší.
- Rozmazané problémy s vědomím a pamětí
Pokud máte pocit, že je váš mozek zakalený, očistný program vám může pomoci vyčistit mysl. To je způsobeno hydratací v kombinaci s náplní živin. Několik studií prokázalo, že čerstvě vymačkaná šťáva pomáhá zlepšit krevní oběh a průtok krve mozkem, čímž obnovuje duševní jasnost.
- Nadváha a zpožděný úbytek hmotnosti
Dopřejte svému tělu vážnou podporu živin v kombinaci se snížením příjmu kalorií. Tato kombinace nastartuje váš cyklus hubnutí a připraví vás na úspěšnější a zdravější plán hubnutí tím, že vám pomůže napravit vaše stravovací návyky, zmírnit hlad a chutí.
- Bolest hlavy
Časté bolesti hlavy mohou být důležitým znamením, že potřebujete dobrý program na podporu zdraví. Bolesti hlavy mohou být způsobeny dehydratací, nedostatkem spánku, špatnou stravou, nadužíváním zpracovaných potravin, alergiemi a stresem. Restartování pomůže tyto příčiny odstranit a budete se znovu cítit dobře.
- Ostré a naléhavé bolesti
Lidé často pociťují bolesti kloubů, svalů a někdy i bolesti kostí. Je to běžný znak systémového zánětu. Po změně stravy, zahájení používání čerstvých džusů a smoothies se tyto bolesti snižují a v mnoha případech úplně vymizí. Je to způsobeno zvýšeným příjmem antioxidantů a dalších rostlinných sloučenin, které pomáhají bojovat proti zánětu.
- Poruchy imunity
Alergie, přecitlivělost na chemikálie a potraviny, autoimunitní onemocnění a častá nachlazení – to vše jsou příznaky toho, že musíte na svém zdraví zapracovat. Živiny obsažené v rostlinách podporují imunitní systém snížením nadměrných zánětlivých reakcí. Zvyšuje se aktivita leukocytů v krvi ve vztahu k patogenním mikroorganismům, obnovuje se jejich zdravá rovnováha. Výzkum ukazuje, že omezení kalorií a terapie půstem mohou revitalizovat imunitní systém.