Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 96 kalorií |
| Proteiny | 1.5 gramů |
| tuky | 0.5 g |
| sacharidy | 21 gramů |
| voda | 74 oz |
| Vlákno | 1.7 g |
| Organické kyseliny | 0.4 g |
| Glykemický index | 60 |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 20 mg | 2% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.04 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 10 mg | 14% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.37 mg | 19% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 20 mg | 5% |
| Vitamín K | fylochinon | 0.5 mcg | 0% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 348 mg | 14% |
| Vápník | 8 mg | 1% |
| Magnézium | 42 mg | 11% |
| Fosfor | 28 mg | 3% |
| Sodík | 31 mg | 2% |
| Železo | 0.6 mg | 4% |
| zinek | 0.15 mg | 1% |
| Selen | 1.5 g | 3% |
| Měď | 78 mcg | 8% |
| Fluorid | 2 mg | 0% |
| Mangan | 0.27 mg | 14% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 15 mg | 6% |
| Isoleucin | 36 mg | 2% |
| Valin | 46 mg | 1% |
| leucin | 59 mg | 1% |
| threonin | 34 mg | 6% |
| Lysin | 60 mg | 4% |
| Methionin | 17 mg | 1% |
| Fenylalanin | 44 mg | 2% |
| Arginin | 108 mg | 2% |
| Histidin | 64 mg | 4% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.