Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě je kromě vzhledu produktu nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je také důležité pro spotřebitele.
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 333 kcal |
Proteiny | 14.5 gr |
tuky | 30.5 g |
sacharidy | 0 g |
voda | 54 g |
Vlákno | 0 g |
Cholesterol | 140 mg |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 1200 mikrogramy | 120% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.1 mg | 7% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 1 mg | 1% |
Vitamín E | tokoferol | 5 mg | 50% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 5.3 mg | 27% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 230 mg | 9% |
Vápník | 20 mg | 2% |
Magnézium | 30 mg | 8% |
Fosfor | 220 mg | 22% |
Sodík | 70 mg | 5% |
Železo | 0.4 mg | 3% |
Jód | 20 mg | 13% |
zinek | 0.5 mg | 4% |
Fluorid | 160 mcg | 4% |
chróm | 55 mcg | 110% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není nutné naučil se. Stačí tedy do vaší stravy přidat více čerstvých potravin.