Obsah
Ztráta hmotnosti až 7 kg za 10 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 730 kcal.
Strava založená na příjmu aktivního uhlí získává na popularitě. Již několik desetiletí slavné herečky, modelky a další představitelé a představitelé show businessu pomocí tohoto nástroje aktivně hubli. Říká se, že tímto způsobem odhodila váhu primadona ruské scény Alla Pugacheva.
Ale na hubnutí na dřevěném uhlí nemusíte být celebritou. Může to zažít kdokoli.
Požadavky na stravu s aktivním uhlím
Chcete-li zhubnout, musíte si vzít aktivní uhlí. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout. První je shovívavější. Ráno na prázdný žaludek musíte vypít 2 tablety uhlí, vypláchnout 200-250 ml čisté vody. Není nutné radikálně měnit stravu. I když samozřejmě nebude nadbytečné jíst zdravější a nízkokalorické potraviny při minimalizaci různých potravinových rizik.
Je však třeba dodržovat jedno neotřesitelné pravidlo. Pokud chcete hubnutí zefektivnit, dejte denně alespoň 300 g neškrobové zeleniny, čerstvé nebo pečené, a 150 g nízkotučného nebo nízkotučného tvarohu. Dodržováním tohoto schématu byste měli zhubnout 1 kg za týden. Při znatelně vysoké tělesné hmotnosti je pravděpodobné, že úbytek hmotnosti bude výraznější.
Existuje další způsob užívání tablet s aktivním uhlím. V tomto případě musíte konzumovat velké dávky, a to 1 tabletu na 10 kg hmotnosti. Například pokud vážíte 80 kg, měli byste vypít 8 tablet s aktivním uhlím. Část dřevěného uhlí lze užít okamžitě ráno, jako u výše uvedené možnosti, nebo po celý den před jídlem (nejméně hodinu). Dřevěné uhlí lze užívat, dokud dosáhnete požadované fyzické kondice. Když tělo odpočívá, je nutné střídat 10 dní příjmu dřevěného uhlí se stejnou dobou přestávky.
Zásady rozumné a správné výživy jsou však vždy velmi žádoucí. Je důležité si uvědomit, že aktivní uhlí (v jakémkoli množství) se nestane kouzelnou hůlkou. A pokud se dopustíte všech potravinových trestných činů, určitě se nejen nezbavíte zbytečné váhy, ale můžete také zatížit tělo novými kilogramy.
V každém případě je vysoce nežádoucí dodržovat tuto techniku (s přihlédnutím k době přímého příjmu uhlí) po dobu delší než 60 dnů.
Jako základ stravy na aktivním uhlí se doporučuje vyrábět následující potraviny, které jsou užitečné a relativně nízkokalorické: neškrobové ovoce, zelenina, bobule; mléčné a zakysané mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku; maso (hlavně kuřecí a hovězí); libové ryby; různé zelené. Vzdát se co nejvíce jakýchkoli tučných jídel a jídel, kalorických sladkostí, smažených jídel, výrobků z bílé mouky.
Musíte si uspořádat své menu tak, aby bylo místo pro tři plná jídla (bez přejídání) a dvě občerstvení, nejíst po 18-19 hodin. Ujistěte se, že pijete hodně čisté vody.
Sportování pouze urychlí proces hubnutí. Je vhodné zavést do života trénink (pokud žádný nebyl) a obecně se více pohybovat, vést aktivní životní styl.
Příklad stravy s aktivním uhlím po dobu 3 dnů
Den 1
Snídaně: 2 vařená nebo omeleta slepičí vejce; celozrnný chléb (30-40 g), namazaný tvarohem; rajče nebo okurka; šálek bylinného čaje.
Svačina: 150 g nízkotučného tvarohu s vašimi oblíbenými bobulemi.
Oběd: Porce hnědé rýže a zeleninového salátu.
Bezpečné, jablko.
Večeře: pečené rybí filé; zeleninový salát.
Den 2
Snídaně: ovesné vločky ve vodě s lžičkou medu a hrstí ořechů; šálek zeleného čaje.
Svačina: hruška a půl sklenice přírodního neslazeného jogurtu.
Oběd: těstoviny z tvrdé pšenice; zeleninový salát.
Odpolední občerstvení: tvarohový kastrol nebo nízkokalorické sýrové koláče.
Večeře: libové maso pečené v troubě a porce řeckého salátu (okurky, papriky, rajčata, sýr feta, pár oliv).
Den 3
Snídaně: omeleta ze dvou slepičích vajec s bylinkami; šálek bylinného čaje nebo slabé kávy.
Svačina: sendvič vyrobený z celozrnného chleba a tenkého plátku tvrdého sýra (nejlépe s nízkým obsahem tuku) nebo tvarohu.
Oběd: zeleninová polévka s nízkým obsahem tuku.
Odpolední svačina: 150 g tvarohu se skořicí (můžete dochutit malým množstvím kefíru).
Večeře: pečené nebo vařené ryby s vaší oblíbenou zeleninou.
Kontraindikace stravy s aktivním uhlím
- Užívání uhlí má řadu kontraindikací. Tato technika zjevně není pro lidi s peptickým vředem, krvácením do žaludku a jinými gastrointestinálními chorobami.
- S aktivním uhlím musíte být opatrní, pokud máte vážné onemocnění.
- Rozhodně byste neměli používat sacharidovou dietu pro ženy se zajímavou a kojící polohou, pro osoby mladší 18 let a ve stáří.
- Může být také nebezpečné užívat aktivní uhlí ve společnosti jiných léků, které takové sousedství nevydrží.
- Důrazně doporučujeme konzultovat s lékařem před zahájením dodržování metody, aby se minimalizovalo riziko negativních důsledků.
Výhody stravy s aktivním uhlím
- Nemá žádné významné potravinové omezení. Proto můžete zhubnout, aniž byste se omezovali ve svém oblíbeném jídle.
- Již po několika dnech užívání uhelných tablet se aktivují metabolické procesy, zlepšuje se práce trávicího traktu, což má pozitivní vliv na hubnutí a celkový zdravotní stav.
- Tělo se úplně zbavuje škodlivých látek.
Nevýhody stravy s aktivním uhlím
- Látka zapojená do této techniky je schopna odstranit z těla nejen toxické a jiné škodlivé prvky, ale také užitečné bílkoviny, tuky a stopové prvky.
- Dlouhodobé užívání tablet s aktivním uhlím může vést k zácpě, zvracení, průjmům a dalším potížím.
- Rovněž není vyloučen výskyt alergických reakcí.
Opakovaná dieta na aktivním uhlí
Jak již bylo zmíněno, uhlí zbavuje tělo nejen škodlivých, ale také užitečných látek. Nejlepší je tedy nechodit na uhlí do stravy častěji než jednou za šest měsíců.