Obsah
1,2,3 pročišťujeme své tělo!
Když je zima, rádi jíme pokrmy, které drží na těle. Ale nadměrnou konzumací tuků, cukrů nebo alkoholu hůře pracují ledviny a játra, zodpovědné za vylučování toxinů. Někdy s rizikem nasycení. Výsledek: nadýmání, únava a zakalená pleť. Zastavte se, je čas jednat!
Dobrá detoxikační kúra
Není snadné se mezi všemi léky orientovat. Někdo vylučuje živočišné bílkoviny, jiný mléčné výrobky, další pevnou stravu… Je jen na vás, abyste si vybrali ten, který vám vyhovuje. Ale jen pokud jste zdraví a krátkodobě – jeden den v týdnu, jeden den v měsíci, na pár dní, jednou nebo dvakrát do roka. Nikdy ne příliš dlouho, protože vyloučením některých potravin hrozí nedostatky. Tím, je lepší se vyhnout monodietě kde konzumujete týden pouze jedno jídlo – hrozny, zelí… – a postí se kde pijete pouze vodu a bylinkové čaje. To vše zatěžuje organismus. Čerpá samozřejmě ze svých zásob cukrů a tuků, ale svaly se přitom rozplývají. A když se vrátíte k normálnímu jídlu, uloží si více na další období nedostatku. Navíc detox není určen k hubnutí. Omezením tučných, sladkých a slaných výrobků samozřejmě zhubnete, ale cílem je především vrátit tělo do nové kondice. Rychle pocítíte výhody této skvělé očisty: více síly, jasnější pleť, lepší trávení, méně nafouklé břicho…
Bez ohledu na metodu jsou základní principy stejné. První krok: podpořte odstranění toxinů pitím 1,5 až 2 litrů vody denně. Střídejte zelený čaj a bylinkové čaje. Také dobrý nápad, citronová šťáva s trochou horké vody ráno na lačný žaludek.
Naložte si ovoce a zeleninu s domácími smoothies
Pak přemýšlejte o cjíst dostatek ovoce a zeleniny, aby se stimulovala očistná činnost jater a ledvin. Používejte s každým jídlem. Nejlépe organické, aby se omezily pesticidy, a syrové, aby se zachovalo co nejvíce živin. Pokud je špatně trávíte, uvařte je ve woku nebo v páře. Mistři eliminace: brokolice, tuřín, artyčoky, endivie, okurky, červené ovoce... Vzpomeňte si na detoxikační nápoj par excellence: smoothie.
Pokud některé značky nabízejí kúry na bázi šťávy na klíč: Dietox, Detox Delight…, můžete je udělat sami. Pro vyvážený recept smíchejte dva druhy ovoce a jednu zeleninu s 200 ml vody, kokosové vody nebo rostlinného mléka (sója, oves…). A pro zasycení přidejte chia semínka (v bio obchodech). Konzumovat se snídaní nebo v 16 hodin. Upřednostňujte také lehce stravitelné bílkoviny: bílé maso a ryby. Všimněte si, že škroby jako quinoa, čočka, těstoviny nebo hnědá rýže poskytují více živin než rafinované produkty. Přidejte do pokrmů špetku olivového, řepkového nebo ořechového oleje bohatého na esenciální mastné kyseliny, které jsou zvláště dobré pro pokožku. Koření a aromatické látky (kurkuma atd.) mají diuretické, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Také vědět, při sportu se aktivuje krevní oběh a tím se vylučují toxiny. Procházejte se alespoň 30 až 45 minut denně. K otestování: jóga, pilates, tai chi… Pozice probouzejí metabolismus a stimulují vylučovací orgány. A propadněte hammamu, sauně a masážím, které pomáhají tělu odvádět odpadní…