Otřepané, ale pravdivé: vše závisí na způsobu života. Nebo spíše, řekl bych, v životním stylu – protože svět se změnil a to, co bylo víceméně konstantní (a fixovalo se slovním spojením „životní styl“), se stalo mobilním a dynamickým, takže je lepší tomu říkat životní styl. Takže první věc, kterou musíte udělat, je změnit image na životní styl. Vidět, že svět kolem nás se mění a my jsme schopni se měnit s ním, chovat se ne jako „soubor úspěchů“, ale jako projekt. Zeptejte se psychologa a bez ohledu na to, jakou školu se psycholog drží, uslyšíte, že čím více zájmů máte, tím pestřejší je váš život, tím dále bude vaše stáří. Senilní demence obchází ty, kteří neustále luští křížovky a čtou vědecké články. Statistika říká: délka života přímo závisí na úrovni vzdělání.
Pryč se stresem, přitáhněte si do života radost – recept číslo jedna. Zdravé stravování a cvičení – kde bez nich! A také – znalosti a trénink mozku, „ekologie emocí“. A samozřejmě je potřeba dbát na své zdraví. Pojďme se na tyto recepty podívat blíže.
Existuje mnoho diet, které podporují dlouhověkost. Výše zmíněný Bragg byl například naturopat. Věřil, že pravidelně je užitečné hladovět, 60% stravy by měla tvořit syrová zelenina a ovoce. Jeho vlastní příklad dokazuje, že tato dieta je užitečná. Instruktorka kundalini jógy Zoya Weidner radí jíst čerstvě připravené jídlo, nesnídat před devátou hodinou ranní a pozorně naslouchat svému tělu. "Ženy by určitě měly sníst hrst rozinek denně a také 9-5 kousků mandlí," říká Zoya Weidnerová, "zdravě mimořádně prospěšná je kurkuma, ze které se doporučuje Zlaté mléko připravovat." Recept na tento úžasný energetický nápoj je vyroben z kurkumy, pepře, mandlového mléka a kokosového oleje. Do nápoje se přidává med. Toto mléko je výborný antioxidant, tonizuje, zlepšuje imunitu, přispívá k normalizaci hmotnosti a nervové činnosti. A nakonec je to prostě vynikající.
Obecně je jedno, jestli jste raw foodista, vegan nebo vegetarián, držíte správnou stravu nebo jen posloucháte své tělo. Je důležité se nepřejídat, jíst ořechy a omega-nasycené oleje, nezapomínat na čerstvost produktů a věřit v jejich přínosy.
Nedávno jsme si konečně vzpomněli, že máme tělo. Je to dobrá zpráva. Kupodivu mnoho problémů západní kultury, zejména problémy předčasného stárnutí, leží v křesťanském vidění světa. Tělo mělo být hříšné a my jsme mu za dlouhá staletí zapomněli naslouchat. V XNUMX. a zejména v XNUMX. století se staly populární různé orientální energetické praktiky od jógy po qigong. Stejně jako všemožné západní techniky, od pilates až po cvičení ve sboru, využívající správné myšlenky jogínů a jejich přizpůsobení světonázoru obyvatel metropole. Všechny tyto praktiky směřují k jednotné a důkladné práci s tělem, k budování a dosažení rovnováhy v těle. Tedy harmonie.
Ve skutečnosti je myšlenka harmonie docela blízká evropskému světonázoru a ne nadarmo jsme vyrostli ze starověké kultury, která tuto myšlenku pěstovala. Východní přístup je ale odlišný v tom, že harmonie by měla být mezi vnějším a vnitřním. Proto jsou všechny východní praktiky neodmyslitelně spjaty s filozofií, zahrnují meditaci a koncentraci, pracují nejen s tělem, ale i myslí a emocemi. Sportem byste své tělo neměli zatěžovat až do úmoru, i když je dokázáno, že bolestivá zátěž přispívá k tvorbě endorfinů v těle, tedy přivádí člověka do stavu radosti (recept číslo jedna ) – toto zatížení by nemělo být nadměrné. Fyzická aktivita, ať už je to jóga nebo jogging, je navržena tak, abychom věnovali pozornost sami sobě – v těle. Dobré cvičení mi navrhla Gestalt terapeutka Svetlana Ganzha: „Posaďte se pohodlně a soustřeďte se po dobu 10 minut na pocity ve svém těle. Nedělejte nic naschvál, jen vnímejte a říkejte, co cítíte. Něco jako toto: Uvědomuji si, že se moje nohy dotýkají podlahy a ruce mám na kolenou…“ Takové cvičení koncentrace a uvědomění si těla vám umožní „vrátit se k sobě“ o nic horší než tibetská meditace a cítit bloky. a proudění energie v těle. A samozřejmě si musíte pamatovat, že mládí je flexibilita. Ať si tedy vyberete cokoli, dodejte svému tělu sílu a flexibilitu, a pak vás nikdy nezažene na nemocniční lůžko.
„Z vědeckého hlediska je stáří stres, který se časem prodlužuje,“ vysvětluje profesor, doktor lékařských věd Vladimir Khavinson, prezident Evropské asociace gerontologie a geriatrie, ředitel Petrohradského institutu bioregulace a gerontologie. Reakce našeho těla na stres a proces stárnutí jsou fyziologicky totožné. Proto ti, kteří vědí, jak se zbavit stresu, žijí déle. Proto stojí za to obrátit se na ty činnosti, které vám umožní opustit negativní a obrátit se na pozitivní emoce. Může to být tanec nebo kreslení, vaření nebo chůze, meditace nebo pletení mandaly. Pokud se nemůžete této zkušenosti zbavit – psycholog vám pomůže! Předpona re-in ve slově „zkušenost“ velmi přesně popisuje to, co nás táhne na okraj propasti našich emocí – vracíme se k tomu samému, stále znovu prožíváme negativní emoce, strach nebo bolest, stesk nebo lítost, neustále směřují ke stárnutí, zrychlují a urychlují jeho průběh.
„Je také důležité pochopit, že v naší době zažíváme zrychlené stárnutí. Protože hranice lidského života jsou mnohem větší, než je jeho dnešní průměrná délka. V Bibli je správně napsáno – průměrná délka života člověka je 120 let. Naším zdrojem jsou kmenové buňky těla, jsou v každém orgánu, všude, jsou jako náhradní díly těla. A pokud najdete způsob, jak je aktivovat na správném místě, je to klíč k vyřešení problému aktivní zdravé dlouhověkosti,“ dodává Vladimir Khavinson.
Klíče pro „aktivaci prostředků“ mohou být různé. Základem je samozřejmě genetika, a proto je užitečné vypracovat si genetický pas – který vám umožní zjistit, zda existují predispozice k nepříjemným onemocněním a jaká je pravděpodobnost, že do stáří dostanete „kytičku“ diagnóz . Ukazuje se, že pokud znáte svou genetiku, můžete se vyhnout mnoha obtížím. Ústav bioregulace a gerontologie vyvinul řadu léků a bioaditiv – peptidů, které pomáhají „nastartovat“ práci kmenových buněk ve správný čas na správném místě. Zní to trochu fantasticky, ale schválení a experimenty dokazují, že regulace peptidů v těle funguje.
Nezanedbávejte východní pohled na dlouhověkost. Ájurvéda v plném souladu s filozofií Indie vidí rovnováhu v základu zdraví – rovnováhu dóš. Hlavní ale není dosáhnout rovnováhy, ale obnovit vlastní přirozenou rovnováhu – a ájurvéda proto hlásá individuální přístup odkazující na podstatu každého pacienta. Existují však i univerzální recepty – to je vše, co jsme již při výživě zmínili.