Existuje celá řada způsobů, jak se zbavit přebytečných kil, a každý z nich má své výhody a nevýhody. Abyste si vybrali ten nejefektivnější, bude užitečné se blíže seznámit s těmi nejoblíbenějšími.
Hubnutí na kefírové dietě je obtížné, ale účinné. Při výběru účinných diet byste mu měli věnovat zvláštní pozornost, protože je prověřený časem. Obsahově je poměrně houževnatý, proto byste dietu neměli držet déle než týden. Princip diety je založen na prudkém snížení obsahu kalorií v potravinách a také na speciálních vlastnostech kefíru k normalizaci střevní mikroflóry a podpoře odstraňování toxinů a toxinů. Existují dva typy této diety, které můžete vyzkoušet. První z nich se více podobá hladovce, neboť zahrnuje snězení jednoho a půl litru kefíru, který je nutné rozdělit na 5 porcí.
Druhá kefírová dieta, která se také nazývá Valley dieta, je méně hladová a kromě kefíru umožňuje každodenní používání jednoho z následujících typů produktů:
- 200 g tvarohu
- 300 g pečených brambor
- 200 g vařených kuřecích prsou
Cyklus se opakuje a poslední den se stává vykládka, kdy můžete místo kefíru pít pouze vodu.
Za týden sledování takovýchto potravinových systémů můžete zhubnout od 5 do 7 kg
Tato účinná dieta se v různých zemích nazývá různě, ale má společný obsah: sacharidy jsou z potravy vyloučeny, a proto k získání energie musí tělo odbourávat vlastní tukové zásoby. A pokud v řadě monokomponentních diet vede absence bílkovin k tomu, že první kilogramy jsou ztraceny kvůli úbytku svalového objemu, pak vám příjem bílkovin umožňuje se tomu vyhnout. Bílkoviny by ale neměly být tučné, to znamená libové ryby, vařené kuřecí a hovězí maso jsou povoleny, ale uzená hrudí nebo smažený losos ne. Kromě toho je tato dieta podle recenzí jednou z nejuspokojivějších, protože samotné porce jsou značné a umožňují vám zhubnout bez utrpení.
Jíst velké množství bílkovin je kontraindikováno při onemocnění ledvin, proto by tato dieta neměla být zvolena bez konzultace s lékařem
Dieta založená na polévce, které se také říká Bonn, opravdu pomáhá zhubnout. Nabídka této diety je poměrně jednoduchá: během týdne můžete jíst pouze zeleninovou polévku, ale její objemy jsou prakticky neomezené. Polévka se připravuje ze zelí, celeru, mrkve, cibule, rajčat a bylinek. Do polévky se nepřidávají žádné oleje a sůl. Můžete sníst až čtyři velké misky této polévky denně a zhubnout bez pocitu hladu, protože obsah kalorií v každé porci nepřesahuje 200 kalorií.
Vyzkoušet můžete i tvarohový kastrol, který je také zdrojem vápníku pro posílení kostí.