Samomasáž břicha na hubnutí. Video
Samomasáž je jednou z nejběžnějších a nejúčinnějších metod domácí eliminace břišního tuku. Umožňuje vám normalizovat tok lymfy, aktivuje metabolické procesy, obnovuje podkoží a podporuje hubnutí.
Samomasáž břicha na hubnutí
Je lepší provést takovou masáž rukama pomocí masážního krému a aromatického oleje (pomeranč a citron se osvědčily zejména v boji proti extra centimetrům).
Samomasážní technika proti břišnímu tuku
Nejprve musíte ležet na zádech a ohnout kolena. K působení na tukové tkáně břicha je nutné podle přívrženců této metody hubnutí trochu zatnout břišní svaly. To také pomůže chránit vnitřní orgány před silným tlakem.
Vezměte prosím na vědomí, že během prvních „zahřívacích“ pohybů by nemělo dojít k akutnímu nepohodlí a bolesti. Bolestivé pocity se objeví v okamžiku, kdy začnete „lámat“ fibrózu (akumulace podkožního tuku)
Lehkými hladícími pohyby začněte masírovat břicho, ale pouze ve směru hodinových ručiček. Tlak lze postupně zvyšovat, ale neměl by být bolestivý.
Dále s rotačními pohyby začněte hnětit žaludek: nejprve z jedné strany, stoupající podél dolního žebra, a poté z druhé. Dokončete každou techniku několika lehkými kruhovými tahy (ve směru hodinových ručiček!)
Nyní přejděte k tvrdším metodám. Přitiskněte kůži mezi palci a ukazováčky, pohybujte výsledným záhybem, pohybujte se ve směru hodinových ručiček a nenechte žádnou část vašeho břicha bez povšimnutí. Bolí to, říkají ženy, ale ten efekt za tu bolest stojí.
Všechny pohyby břišní masáže se provádějí velmi pomalu.
Po vytvoření několika takových kruhů okamžitě pokračujte ve tření tukových usazenin. K tomu je kůže zatažena silou a zploštělá v dlani. Tato technika připomíná hnětení těsta. Navzdory své bolestivosti je to on, kdo dává rychlé znatelné výsledky. Dokončují to také lehkými hladkými pohyby.
Ženy, které pravidelně provádějí vlastní masáž břicha, doporučují během sezení věnovat zvláštní pozornost dýchání: při nádechu je nutné, aby se žaludek nafoukl a při výdechu se vtahoval dovnitř. To pomůže výrazně snížit bolest a uklidni vlastní nervy.
Opakováním těchto jednoduchých technik každý den, za týden získáte viditelný výsledek, hlavní je nebýt líný a nebát se bolesti, která nakonec přestane být tak akutně cítit
Pamatujte však, že i tato zázračná metoda má své vlastní kontraindikace:
- přítomnost akutních zánětlivých procesů
- kýla
- vysoká teplota
- menstruace
Také si nenechte sednout méně než dvě hodiny po jídle.
Dodržováním jednoduchých pravidel a ukázáním trpělivosti můžete rychle a efektivně odstranit vše nepotřebné z břišní oblasti.
Také zajímavé čtení: ruční kuřata.