O tom, jak přestat odkládat věci na poslední chvíli, bylo napsáno mnoho článků. Britská odbornice na psychologii Kim Morgan nabízí netradiční a snadný způsob: klást si ty správné otázky.
Obrátila se na mě třicetiletá Amanda s prosbou o pomoc. "Vždycky tahám do posledního," přiznala dívka. — Místo správné věci často souhlasím s tím, že udělám cokoli. Nějak jsem celý víkend místo psaní článků prala a žehlila!“
Amanda oznámila, že má vážný problém. Její kancelář poslala dívku na kurzy pro pokročilé, kde musela dva roky pravidelně absolvovat tematické eseje. Dvouleté funkční období skončilo za tři týdny a Amanda neměla napsaný dopis.
"Uvědomuji si, že jsem udělala velkou chybu, když jsem to takhle začala," litovala dívka, "ale pokud tyto kurzy nedokončím, velmi to uškodí mé kariéře."
Požádal jsem Amandu, aby odpověděla na čtyři jednoduché otázky:
Co potřebuji, aby se to stalo?
Jaký nejmenší krok musím udělat, abych tohoto cíle dosáhl?
Co se mi stane, když nic neudělám?
Co se stane, když dosáhnu svého cíle?
Dívka na ně odpověděla a přiznala, že našla sílu konečně usednout k práci. Po úspěšném absolvování eseje jsme se znovu setkali. Amanda mi řekla, že už se nenechá ovládnout leností – celou tu dobu se cítila depresivně, úzkostně a unaveně. Toto nepohodlí jí způsobilo velkou nálož nepopsaného materiálu. A také litovala, že všechno udělala na poslední chvíli – kdyby si Amanda sedla k eseji včas, odevzdala by lepší papíry.
Pokud vás úkol děsí, vytvořte soubor, pojmenujte jej, začněte shromažďovat informace, napište si plán činnosti
Dva hlavní důvody jejího otálení jsou pocit, že úkol je těžkopádný, a strach z toho, že udělá horší práci, než chce. Poradil jsem jí, aby úkol rozdělila na mnoho malých, a pomohlo to. Po dokončení každé malé části se cítila jako vítězka, což jí dodávalo energii jít dál.
„Když jsem se posadil k psaní, zjistil jsem, že už mám v hlavě plán pro každou z esejů. Ukazuje se, že tyto dva roky jsem se nepletl, ale připravoval! Rozhodla jsem se tedy toto období nazvat „přípravou“ a ne „prokrastinací“ a už si nebudu vyčítat malé zpoždění před dokončením důležitého úkolu,“ přiznává Amanda.
Pokud se poznáváte (například čtete tento článek místo dokončení důležitého projektu), doporučuji vám začít tím, že identifikujete „překážku“, která vám brání v cestě k dosažení vašeho cíle.
Úkol se zdá být neřešitelný. Nemám potřebné znalosti a dovednosti.
Čekám na správný čas.
Bojím se neúspěchu.
Bál jsem se říct „ne“ a souhlasil jsem s úkolem.
Nevěřím, že je to možné.
Nedostává se mi řádné podpory.
Nemám dost času.
Obávám se, že výsledek bude mít k dokonalosti daleko.
Nejlépe se mi pracuje ve stresovém prostředí.
Udělám to, když… (uklidím, najím se, projdu se, piju čaj).
Není to pro mě tak důležité.
Úkol se zdá být neřešitelný.
Jakmile zjistíte, co přesně vám brání, je čas napsat argumenty proti každému z «blokátorů» a také možnosti řešení problému.
Zkuste o svých plánech říct přátelům a kolegům. Požádejte je, aby pravidelně kontrolovali, jak si vedete, a ptali se na průběh úkolu. Nezapomeňte je požádat o podporu a předem si stanovte datum, kdy svůj úspěch oslavíte. Rozesílejte pozvánky! Tuto akci rozhodně zrušit nechcete.
Někdy se nám kvůli velikosti úkolu zdá, že zamrzneme na místě. K překonání tohoto pocitu stačí začít v malém. Vytvořte soubor, dejte mu název, začněte shromažďovat informace, napište akční plán. Po prvním kroku to bude mnohem jednodušší.