1. Jablečný pektin
Jablečný pektin se promění v jakýsi gel, který při kontaktu s vodou zvětší svůj objem: proto má vynikající schopnost naplnit žaludek a vytvořit pocit plnosti. A přitom obsahuje pouze 42 kalorií na 100 gramů. Pektin zpomaluje rychlost, kterou se cukr dostává do krevního oběhu, a zlepšuje vylučování různých látek z těla, včetně tuků.
Jak ji používat?
Před každým jídlem užijte 4 g pektinového prášku s velkou sklenicí vody. Přesně s velkou sklenicí: jinak to pektin místo zlepšení trávení naopak zastaví. Pektin najdete jak ve formě kapslí, tak v tekuté formě – v tomto případě jej přidejte do čaje a znovu zapijte dostatečným množstvím vody.
2. Koňak
On je Konjac. Není to nejoblíbenější produkt v našem obchodě, ale stojí za to ho hledat (například v zahraničních internetových obchodech, které dodávají v Rusku, zejména iherb.com). Vyrábí se z jihoasijské rostliny koňaku amorphophallus a najdete ho ve formě prášku nebo nudlí shirataki. Stejně jako pektin je konnyaku, který obsahuje hodně rozpustné vlákniny, skvělý v klamání hladu tím, že naplní žaludek.
Jak ji používat?
Optimální formou je prášek, který se musí ředit vodou v dávce 750 mg - 1 g na sklenici. A vezměte si čtvrt hodiny před jídlem.
3. Guarová mouka
Také známý jako arabská guma. Budete také muset běhat po tom, ale odmění to úsilí: je téměř nulové kalorie, více než dostatek vlákniny, hlad je uklidněný, hladiny glukózy jsou pod kontrolou i při konzumaci potravin s vysokým glykemickým indexem.
Jak ji používat?
Rozpusťte 4 g ve velké sklenici vody, vypijte ji čtvrt hodiny před jídlem a zajistěte si dostatek tekutin na hodinu.