Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě je kromě vzhledu produktu nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je také důležité pro spotřebitele.
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 153 kcal |
| Proteiny | 20 gr |
| tuky | 8.1 g |
| sacharidy | 0 g |
| voda | 70.6 gr |
| Vlákno | 0 g |
| Cholesterol | 70 mg |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 40 mg | 4% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.23 mg | 15% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.25 mg | 14% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 1 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 11 mcg | 110% |
| Vitamín E | tokoferol | 1.8 mg | 18% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 9.4 mg | 47% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 1.6 mg | 32% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.8 mg | 40% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 25 mcg | 6% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 420 mg | 17% |
| Vápník | 15 mg | 2% |
| Magnézium | 25 mg | 6% |
| Fosfor | 210 mg | 21% |
| Sodík | 45 mg | 3% |
| Železo | 0.8 mg | 6% |
| Jód | 50 mcg | 33% |
| zinek | 0.64 mg | 5% |
| Fluorid | 430 μg | 11% |
| chróm | 55 mcg | 110% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není nutné naučil se. Stačí tedy do vaší stravy přidat více čerstvých potravin.