Obsah
Power Music Group RX je řada speciálně vyvinutých fitness programů pro skupinové kurzy v tělocvičnách. Kvalitní tréninky, které se konají pod známou současnou hudbou, jsou certifikovanými trenéry s dlouholetými atletickými zkušenostmi.
V tuto chvíli společnost Power Music Group RX vydala 7 sériových programů: Transformace, RIP, Revoluce, Mocný krok, Boot, Válka, Osa. Čtvrtletně jsou pro každou z těchto fitness tříd vydána nová vydání. Na rozdíl od mnoha domácích tréninků je video Power Music Group RX vytvořeno pro instruktory a trénink v tělocvičně.
Můžeme říci, že se jedná o novější analogové programy Les mills. Stejný princip používá Power Music Group RX k vytváření pravidelných nových verzítakže každá série odpovídá za konkrétní oblast fitness. Cvičení určené pro sportovní haly, ale neexistují žádné překážky, které by je mohly vzít domů. Budete provádět kvalitní cvičení na soudobou hudbu a na zlepšení těla.
OSA: silové jádro pro práci na svalech těla
Dnes si povíme o programu Osa: Power Jádro. Nabídněte 4 uvolnění těchto cviků pro práci na střední části těla: svalnatý korzet a břicho. Spalujete tělesný tuk na břiše, posilujete břišní svaly, pracujete na jádrových svalech a zlepšujete držení těla. Návštěvy trvají 30 minut.
Najdete velmi energické a vysoce kvalitní školení určené pro studenty střední úrovně. V závislosti na problému vyžaduje jiný inventář nebo není vyžadován vůbec. Každá skladba odpovídá jedné skupině cvičení. Jen půlhodinové video bude 5 skladeb, respektive v programu 5 segmentů. Název segmentů je stejný (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), ale seznam cvičení v každém čísle jiný.
OSA: Svazek 2
Ke spuštění tohoto programu budete potřebovat činku nebo disk z prutu. Hmotnost, kterou si můžete vzít od 2 kg a více. Základ pro cvičení oceli otočí tělo (tzv. „rotační fokus“) ke zlepšení pružnosti páteře, posílení korzetu a břišních svalů.
Třídy složení:
- Zahřátí (dynamické zahřátí)
- Stabilizovat (řada různých výpadů s rotací těla)
- Mobilizujte (cvičte v baru bez skákání, pracujte s výpadem činky)
- Abs & Back (cvičení v popruhu na záda a břicho, Superman, kolo)
- Rock Hard (cvičení s činkami: výpady, dřepy, ohýbání těla, tlaky na ramena, tlaky, některé burpees)
OSA: Svazek 3
K provedení tohoto cvičení budete potřebovat malý ručník. V tomto čísle budete pracovat na síle kůry, rozsahu pohybu, flexibilitě a rovnováze. Setkat prvky jógy. Povoláním je Kristen Livingston - tvůrkyně programu Axis.
Třídy složení:
- Zahřátí (dynamické zahřátí)
- Stabilizovat (série cviků na rovnováhu ve vzpřímené poloze s ručníkem v rukou)
- Mobilizovat (někteří burpees, pes dolů se zdviženou nohou, dynamická prkna, kolena k rukám v poloze prkna)
- Abs & Back (cvičení na záda pro ručník břišních svalů, Superman)
- Rock Hard (variace některé burpees, převrácení na zádech s podrujkami, prkno)
OSA: Svazek 5
Ke spuštění tohoto programu budete potřebovat dva páry činek. Hmotnost si můžete vzít 1 kg a více. Tato verze je zaměřena na rozvoj rovnováhy, pružnosti a rotačních funkcí těla.
Třídy složení:
- Zahřátí (dynamické zahřátí)
- Stabilizovat (sériové váhy: v polohovacím stole na koberci a stojící na podlaze se střídavým zvedáním paží a nohou)
- Mobilizujte (boční prkno a prkno na loktech, práce s výpadem činky)
- Abs & Back (cvičení na břišní svaly, boční prkno a prkno na rukou, Superman, sit-UPS ležící na zádech)
- Rock Hard (někteří burpees, zvedání činek na prkno v prkně, chůze prkno, otáčí tělo s činkami)
OSA: Svazek 6
Ke spuštění tohoto programu nebudete potřebovat další vybavení. Problematika byla zaměřena na rozvoj silné svalové kůry a spalování tuků. Tohle je intenzivnější problém z hlediska kardio cvičení. Mimochodem, učí již známé třídy Anny Garciové.
Třídy složení:
- Zahřátí (dynamické zahřátí)
- Stabilizovat (intenzivní cvičení proložené řadou vertikálních vyvážení)
- Mobilizovat (boční výpady, vodorovný běh, ohýbání těla v různých polohách)
- Abs & Back (kolena k rukám v prkně, chůze z prkna na boční můstek, Superman, převrácení zpět na stranu)
- Rock Hard (horizontální běh, reverzní push-UPS, některé burpees, cvičení na břišní svaly)
Celý trénink přispívá k rozvoji svalů těla, odstranění tuku na břiše, posílení páteře a zad. Osa je integrovaný, efektivní, komplexní práce na jádru, které musí být sbírkou každého studenta.
Další programy Power Music Group RX, přečtěte si náš další článek!
Viz také: z CXWORX Les mills: cvičení na kůru.