BBX Hardcore je domácí cvičební program od Santa Barbanti, jehož cílem je získat a štíhlé, tónované a silné tělo. Komplex je navržen na 90 dní a zahrnuje kurzy vytrvalosti, spalování tuků a svalové síly.
Popis programu BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore není zaměřen pouze na zlepšení kvality těla, ale také na rozvoj agility, rovnováhy, vytrvalosti a funkčního tréninku. Čekají vás cvičení z aerobního, plyometrického, smíšeného bojového umění i kvalita cvičení pro rozvoj svalového korzetu. Protože třídy nebudou potřebovat další vybavení, trénujeme všechny ztráta váhy.
Tvůrcem tréninku BBX Hardcore byl bývalý sportovec Barbanti Dede (Dede Barbanti), která po narození svého třetího dítěte začala vážit více než 90 kg. Vyvinula vlastní systém cvičení, který jí pomohl zbavit se 30 kg za méně než 7 měsíců. Dědeček je nyní ve skvělé kondici a jeho vynikající výsledky inspirují mnohé při pravidelné kondici.
Součástí je program BBX Hardcore 9 školení tří úrovní obtížnosti:
- Hardcore (Úroveň 1, Úroveň 2, Úroveň 3). Intervalový trénink, střídání kardio cvičení a cvičení na kůru. Video trvá 60-65 minut.
- Hořet (Úroveň 1, Úroveň 2, Úroveň 3). Kardio cvičení postavené na prvcích smíšených bojových umění, aerobiku a plyometrie. Video trvá 30 minut.
- Tělo (Úroveň 1, Úroveň 2, Úroveň 3). Třídy jsou zaměřeny na svalový tonus těla a rozvíjejí sílu, flexibilitu a stabilitu. Video trvá 30 minut.
Kalendář tříd zahrnuje BBX Hardcore tři fáze složitosti. V prvním měsíci budete trénovat ve videu Level 1, ve druhém měsíci - dále Level 2, ve třetím měsíci - v Level 3, pak budete postupovat měsíčně. Připravený tréninkový kalendář si můžete prohlédnout zde. Pokud se neplánujete zapojit do komplexního programu, můžete si pořídit jednotlivá videa z BBX Hardcore a doplnit je o hlavní trénink.
Ve třídách nebudete potřebovat další vybavení, kromě podložky na podlaze. Běží všechna cvičení nabízená Santa Barbanti s váhou jeho vlastního těla. Program je určen pro studenty střední úrovně. Trénink střední zátěže BBX Hardcore, proto vhodný pro širokou škálu studentů.
Výhody a nevýhody BBX Hardcore
Klady:
1. Dědeček Barbanti nabízí efektivní cvičení na spalování tuků, tonizaci svalů celého těla a zbavování se problémových partií.
2. Komplex je navržen na 90 dní s připraveným kalendářem tříd.
3. V BBX Hardcore znamená 3 úrovně obtížnosti, které vám umožní postupovat každý měsíc.
4. Coach nabízí jednoduchou choreografii cvičení, a to navzdory zahrnutí jednotlivých prvků bojového umění.
5. vy nebude potřebovat další vybavení, jen vaše vlastní tělesná hmotnost.
6. Dostatečná pozornost je věnována cvikům na svaly, které vám pomohou napnout žaludek a minimalizovat riziko bolesti zad.
7. Program má plyometrická cvičení ke spalování tuků v dolní části těla.
8. Program je docela středně složité, takže bude přístupný široké škále zúčastněných lidí.
Nevýhody:
1. Slabý natáčení videa: žádná hudba, žádné odpočítávání časovače a další doplňující informace.
2. U 90denního programu není dostatek rozmanitosti, pouze 3 cvičení na 1 měsíc výuky.
3. Objekt není vhodný pro začátečníky a zkušenosti s tréninkem se mohou zdát pro zátěž nedostatečné.
Navzdory nedostatkům můžete trénink s jeho dědečkem Barbanti začlenit do svého fitness plánu. Zvláště jako tento program pro ty, kteří mají rádi cvičení pro svalový korzet. Začněte hubnout a vylepšujte své formy s komplexním BBX Hardcore!
Viz také: Ruthless Steve Uria: 20 tréninků na spalování tuků.