Se vší vážností mohou pouze šťastní majitelé hovořit o ideální denní době nebo dni v týdnu pro fyzickou aktivitu. zcela zdarma dny sedm dní v týdnu. Studenti, pracující lidé, mladé matky si čas výuky vybírají na základě svých vlastních schopností - pokud první dvojice v úterý neustále chybí v rozvrhu, je pošetilé nevyužít příležitost trénovat.
Týden cvičení
Většina lidí pracujících ve fitness místnostech si pro cvičení volí pondělí, středu a pátek, aby se mohli plně věnovat rodinnému podnikání nebo cestovat o víkendu. Tento trénink je zpravidla optimální pro ty, kteří trénují třikrát týdně - je čas na odpočinek a zotavení, pracovní týden se shoduje s tréninkovým plánem. Nevýhody takového režimu jsou zřejmé - v dnešní době je v každé tělocvičně největší počet lidí, existuje méně příležitostí „uchopit“ bezplatné cvičební vybavení a slušný trenér.
Vždy existuje cesta ven - snížit počet tréninků nebo odložit jejich čas na jiný den. Pro výuku prostě neexistují žádné ideální dny v týdnu, optimální režim si vybere každý zvlášť. Hlavní věcí je pravidelnost výuky, ale bude se to konat v úterý nebo v pátek, to nevadí.
Denní hodiny cvičení
Žádný trenér a sportovec, který by si sám sebe vážil, se nezaváže, že dá jasná doporučení, v kolik hodin musíte být na tréninku. Ve sportu jsou také sovy a skřivani. Harmonogram práce, studia a mateřství (pro které prostě neexistují žádné plány) diktují svá vlastní pravidla. Obecné pokyny jsou však k dispozici pro každou denní dobu.
07-09 hodin (ráno). Nově probuzené tělo má nejnižší teplotu a probuzený metabolismus, takže bez dlouhého zahřátí na zahřátí svalů jsou zranění docela možná. Nejlepší možnosti pro ranní kurzy jsou kardio a jóga.
11-13 hodin (poledne). Polovina dne je věnována práci nebo studiu, tělo potřebuje otřesy. Cvičení během oběda stimuluje průtok krve do mozku, což pomáhá zůstat po zbytek dne ve špičkové mentální kondici (nemluvě o fyzické). Nejúspěšnější bude běh, jízda na kole nebo cvičení na simulátoru bez závaží.
15-17 hodin (den). Tělesná teplota stabilně stoupá a trénink odporu bude perfektní, jak stoupá testosteron. Doba, kdy jsou svaly měkké a klouby pružné, je také vhodná pro plavání a všechny druhy protahovacích cvičení. Riziko zranění je minimální.
19-21 hodin (večer). Optimálními druhy fyzické aktivity pro večer budou bojová umění, tance a jakékoli týmové hry. Stres z celého dne se uvolňuje s minimálními náklady a účinek cvičení pokračuje celou noc, kdy během odpočinku svaly unavené růstem neunaví.
Jaký čas na školení a kurzy si vyberete, s ohledem na zdravotní stav, peněženku a dostupnost volného času, zkuste to konsolidovat a přeměnit na systém. Fyzická aktivita by měla přinést radost a užitek, a pokud musíte přetvořit rozvinutý režim nebo odmítnout jíst, jen abyste se dostali do posilovny „včas“, musíte přemýšlet - kdo je za co? Máme trénovat nebo trénovat pro nás?