Je lepší nespát na břiše. Lékaři varují, čím to končí

Nesprávná poloha během spánku vám může nejen zhoršit pocit, ale také způsobit různé druhy bolesti. Spaní na břiše je bohužel jedním z nich. Proč lékaři před touto polohou varují nejen dospělé, ale i děti? Ověřujeme nejen to, proč to může být nebezpečné, ale také co dělat, když jsme zvyklí spát na břiše.

1. Nevhodná poloha spánku může způsobit únavu, hypoxii nebo opakující se migrény
2. Spánek na břiše není bezpečný pro páteř, což ji dále zatěžuje
3. Spánek na břiše je zodpovědný za malokluzi u dětí
4. Více takových příběhů najdete na domovské stránce TvoiLokony

Jak nevhodná poloha při spánku ovlivňuje tělo?

Seznam vedlejších účinků spaní ve špatné poloze, včetně lehu na břiše, je dlouhý. Patří mezi ně především bolesti hlavy, únava a hypoxie.

K častějším nočním můrám přispívá i nesprávné držení těla. Špatná poloha těla během spánku může také způsobit křeče v krku, bolesti břicha a hlavy. Zajímavé je, že jednou z příčin předčasné tvorby vrásek je také nevhodné polohování.

Spaní na břiše a pálení žáhy

Lékaři rozlišují spaní na břiše jako jednu z nevhodných poloh především kvůli tlaku na vnitřní orgány, zejména ty v trávicí soustavě. Nadměrný tlak na žaludek totiž může vést k pálení žáhy.

Pocit pálení v jícnu po probuzení bude proto způsoben pohybem žaludečních kyselin směrem k horním částem systému. Chcete se toho zbavit? Vyzkoušejte bylinný a ovocný čaj Anti-zGaga, který zklidňuje nadýmání a křeče v břiše.

Spaní na břiše a problémy se zády

Spaní na břiše může také způsobit bolesti zad. Je to dáno především tím, že největší tělesná hmotnost se hromadí na žaludku. To zase ztěžuje udržení neutrální polohy páteře během spánku. Navíc spánek na břiše může způsobit necitlivost a mravenčení ve vašem těle.

Spaní na břiše a problémy s krkem

Spaní na břiše způsobuje i bolesti krční páteře, protože aby se dalo dýchat, musí být hlava na polštáři neustále otočena bokem. Je také spojena s rizikem hypoxie a následně únavy a nedostatku spánku.

Spaní na břiše a problémy s kousáním

Spánek na břiše může způsobit postupný pohyb zubů. Monika Stachowicz, zubní lékařka z Centra Periodent ve Varšavě, varuje, že taková poloha je nebezpečná zejména pro děti:

Vady skusu nemají vždy genetický základ, často jsou na vině naše zlozvyky – vědomé či nevědomé. [Spánek na břiše] nejen zatěžuje páteř, krk a vnitřní orgány, což způsobuje bolest nebo zažívací potíže, ale může také způsobit abnormální vývoj skusu.

Malokluze má na svědomí skřípání zubů, problémy se žvýkáním potravy nebo operaci temporomandibulárních kloubů. Mohou také způsobit migrény.

Spaní na břiše miminek – může to být nebezpečné?

Spaní na břiše může být nebezpečné nejen pro starší děti, ale i pro kojence, což zvyšuje riziko náhlého úmrtí kojenců. Navíc tlak na vyvíjející se zuby může způsobit, že v důsledku zúžení čelistní kosti vyrostou z místa i mimo zubní oblouk.

"Úzké zubní oblouky jsou významným zubním problémem, protože kvůli nedostatku dostatečného prostoru pro prořezávání všech zubů jsou davy," říká lék. stom. Monika Stachowiczová. Abyste tomu zabránili, je nejlepší umístit miminka na záda nebo na bok.

Spánek na břiše a vrásky

Když spíte na břiše, váš obličej se neustále tiskne k polštáři, což způsobuje nejen „záhyby“ po probuzení, ale také oslabuje vlákna, což podporuje tvorbu vrásek. Totéž platí i pro krk a dekolt.

Spaní na břiše v těhotenství – jak to ovlivňuje vaše zdraví?

V těhotenství se také nedoporučuje spát na břiše, protože zmenšuje prostor pro miminko mezi páteří a dělohou. V posledních měsících těhotenství není spánek na břiše možný kvůli vysoké zátěži páteře.

Spaní na břiše – tipy pro kvalitní spánek

Pokud je spaní na břiše přirozenou polohou a je těžké ji změnit, existuje pár tipů, jak si spánek co nejlépe zpříjemnit. V první řadě byste měli spát na velmi tenkém polštáři nebo se ho úplně vzdát. Pro odlehčení páteře lze umístit pod pánev. Navíc byste po probuzení měli udělat pár jednoduchých protahovacích cviků. Sáhnout můžete také po bylinných doplňcích a také po CBD produktech (např. CBD SensiSeven gummies).