Zde je 8 tipů, jak přirozeně bojovat s nepříjemnými pocity nadýmání…

Vláknina je obecně velmi dobrá pro zdraví a je vhodné ji konzumovat po celý rok. Existují dvě třídy vlákniny: rozpustná a nerozpustná. Jedná se o nerozpustná vlákna, která, pokud nejsou konzumována v přebytku, mohou stimulovat střevní tranzit a omezovat zácpu, která je často doprovázena nadýmáním. Nerozpustnou vlákninu najdeme například v celých zrnech, pšeničných otrubách, mandlích, vlašských ořeších, ovoci a zelenině nebo lněných semínkách.

Fenykl je velmi účinný v boji proti poruchám trávení. Mělo by být konzumováno přednostně mezi jídly, podle potřeby:

• ve formě esenciálního oleje: 0,1 až 0,6 ml denně.
• ve formě semen: 1 až 2 g fenyklu, 3krát denně;
• infuze: 1-3 g sušených semen infuze ve vroucí vodě po dobu 5-10 minut, 3krát denně;
• při barvení: 5 až 15 ml 3krát denně;

Některá jídla jsou přímo zodpovědná za nadýmání. Jsou mezi nimi žvýkačky a nealkoholické nápoje. Nadýmání souvisí s nahromaděním vzduchu nebo plynu ve střevech, což způsobuje otok. Sycené nápoje uvolňují plyn do zažívacího traktu a přispívají k tomuto pocitu nadýmání. Také by se mělo vyhnout žvýkačkám, protože trávicí systém funguje „prázdně“. V zažívacím traktu se hromadí vzduch, což způsobuje nadýmání.