Každý z nás se více či méně často setkává s tímto nepříjemným, zvláště když vás zastihne ve společnosti lidí, fenoménem – tvorbou plynu. V článku se podíváme na řadu opatření, která brání nadýmání a plynatosti, a také na to, co dělat, pokud se tyto příznaky již objevily. – Jezte, jen když máme opravdu hlad – Jezte jídlo až po dokončení trávení předchozího. To znamená asi 3 hodiny mezi jídly – jídlo dobře rozžvýkejte, při jídle nemluvte. Zlaté pravidlo: když jím, jsem hluchý a němý! – Nemíchejte nekompatibilní potraviny, snažte se držet oddělenou stravu – Nejezte ovoce po hlavním jídle. Obecně řečeno, ovoce by se mělo jíst odděleně – Zkuste 20 minut před jídlem žvýkat plátek zázvoru s limetkovou šťávou nebo citronem – Přidejte trávicí koření, jako je černý pepř, kmín, asafoetida – Po konzumaci mléčných a moučných výrobků naslouchejte svému tělu. Pokud pozorujete vztah mezi těmito potravinami a plynatostí, stojí za to jejich příjem snížit nebo zcela vyloučit. – Vyhněte se tekutinám s jídlem – Snižte příjem soli – Užívejte ajurvédskou bylinu Triphala. Působí ozdravně na celý trávicí trakt. Smíchejte 12 lžic. triphala a 12 polévkových lžic. teplá voda, vezměte tuto směs před spaním s 1 lžičkou. med – Vyzkoušejte aromaterapii. Tvorba plynu je pravděpodobnější při stresu, obavách a úzkosti. Vhodné vůně by byly skořice, bazalka, růže, pomeranč – Žvýkejte semínka fenyklu nebo pijte horký fenyklový mátový čaj – 5 minut dýchejte břichem – Pokud je to možné, lehněte si na levý bok, zhluboka dýchejte – 30 minut procházejte. Během chůze je vhodné provést několik skoků a zvratů. To stimuluje krevní oběh a uvolňuje plyny z oteklého břicha – Cvičte jógové ásany, jako je dětská póza, supta vadžrásana.
2022-11-11