Zelná strava - hubnutí až 10 kilogramů za 10 dní

Průměrný denní obsah kalorií je 771 kcal.

Zelná strava - hlavní volba produktu

Zelná strava není nejrychlejší (ve srovnání s letní dietou), ale je vysoce účinná - především kvůli nízkému obsahu kalorií v samotném zelí, které tvoří základ stravy. Navíc s nízkým obsahem kalorií obsahuje zelí většinu vitamínů, minerálů a rostlinných vláken potřebných pro tělo (stimuluje střeva).

Velké množství různých druhů a odrůd zelí (růžičková kapusta- 44 kcal, kedlubny- 42 kcal, květák- 32 kcal) se vyznačuje různými energetickými hodnotami- zelná strava neomezuje vás ve výběru odrůdy (nechte se řídit vaší chutí a kombinací), ale přesto je nejvhodnější obyčejné čerstvé (bílé) zelí - má nejnižší obsah kalorií ze všech odrůd (26 kcal).

Kysané zelí má z tohoto hlediska ještě nižší obsah kalorií - 19 kilokalorií zelná strava je účinnější, když se provádí na zelí. To je to, co zelná strava doporučuje - jednou za tři dny, čerstvé zelné konzervy a měly by být nahrazeny zelím.

Zelná strava neomezuje

• Zelná strava je docela tvrdá - s akutními záchvaty hladu můžete jíst zelné listy bez omezení.
• Během zelné diety můžete bez omezení pít zelený čaj nebo nesycenou a nemineralizovanou vodu (nezhoršují pocit hladu)-je lepší, když vypijete alespoň 1,2 litru denně (podobný požadavek je zavedena lékařskou dietou). Používání kávy ráno v nabídce - požadavek téměř všech rychlých diet - je dáno skutečností, že káva zrychluje metabolické procesy (od 1% do 4%) - což je ekvivalent ke stejnému dodatečnému úbytku hmotnosti.

Zelná strava ukládá omezení

• Dalším omezením je, že cukr a sůl nelze přidávat do jídla celých 10 dní.
• Alkohol je zakázán ve všech formách.
• Bez mouky a cukrářských výrobků.

Trvání zelné stravy je 10 dní - během této doby je při dodržení všech doporučení zaručena ztráta hmotnosti 6 až 10 kilogramů v závislosti na fyziologických vlastnostech těla a množství tělesného tuku (stupeň obezity) ).

Opakování stravy je možné nejdříve o 2 měsíce později.

Zelné dietní menu na 10 dní (klasická zelná strava)

• Snídaně: zelený čaj, káva (nesladit - japonská strava má podobný požadavek), neperlivá a nemineralizovaná voda
• Oběd: salát z čerstvého zelí a mrkve na rostlinném (nejlépe olivovém) oleji. Vařené hovězí, kuřecí nebo libové ryby ne více než 200 gramů.
• Večeře: salát z čerstvého zelí, jedno křepelčí (napůl kuřecí) vejce, jedno jablko nebo jiné ovoce (kromě banánu).
• Vypijte sklenici nízkotučného (2%) kefíru nejpozději 1 hodinu před spaním.

Zelný salát lze kdykoli nahradit zelnou polévkou se zeleninou (můžete ji střídat) - zelná strava rovněž neomezuje na množství snědené polévky.

Hlavní výhodou zelné stravy je, že hubnutí je nejúčinnější - při přechodu na správnou stravu nedojde k přibývání na váze (výsledek je dlouhodobý).

Tuto dietu lze doporučit lidem s onemocněním gastrointestinálního traktu, jater, ledvin (kromě žaludečních nebo duodenálních vředů, chronické a akutní gastritidy, enteritidy a kolitidy, infekčních chorob atd.) - v každém případě za přítomnosti jakýchkoli chorob , je nutná konzultace s lékařem.

Pozitivní účinek zelné stravy lze také připsat účinné stimulaci střev (díky rostlinným vláknům zelí).

Čtvrtou výhodou zelné stravy je, že spolu se ztrátou nadváhy se tělo zbaví nahromaděných toxinů a toxinů (důsledek malého množství spotřebované soli).

Dieta obsahuje nízký počet sacharidů, ale je dodrženo požadovaných minimálně 20 gramů (což umožňuje tělu intenzivně konzumovat zásoby z tukových zásob) - výkon bude poněkud snížen, apatie je možná, rychlost reakce se sníží, pozornost může zhoršit, bolesti hlavy jsou možné (jako čokoládová strava) - proto bude nejoptimálnějším obdobím pro stravu dovolená.

Druhým mínusem zelné stravy je, že strava není ideálně vyvážená, pokud jde o vitamíny a minerály - možná budete potřebovat další příjem vitaminových a minerálních komplexních přípravků.

Zelná strava relativně tvrdý - je těžké odolat všem jeho doporučením - ale výsledek se vyplatí.

Čtvrtá nevýhoda zelné stravy spočívá v tom, že metabolismus není normalizován (stejný princip používá i melounová strava), takže po dietě se tělo intenzivně pokusí doplnit ztracené kilogramy - v budoucnu bude muset dodržovat zásady racionální výživy.