Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě je kromě vzhledu produktu nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je také důležité pro spotřebitele.
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 468 kcal |
Proteiny | 7.8 gr |
tuky | 28.7 gr |
sacharidy | 44.6 g |
voda | 15.2 GRS |
Vlákno | 2.3 g |
Cholesterol | 61 mg |
Organické kyseliny | 0.2 g |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 110 mcg | 11% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.06 mg | 4% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
Vitamín E | tokoferol | 5.3 mg | 53% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 1.5 mg | 8% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 266 mg | 11% |
Vápník | 110 mg | 11% |
Magnézium | 60 mg | 15% |
Fosfor | 138 mg | 14% |
Sodík | 31 mg | 2% |
Železo | 1.7 mg | 12% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.