Obsah
Kalanetika je a jedinečný cvičební systémjehož cílem je pracovat s hlubokými svalovými skupinami. Vyvinula amerického odborníka na fitness a na její počest byl jmenován Kellan Pinkney (Callan Pinckney -> kalanetika).
Kalanetika je založena na kombinaci roztažení a statického zatížení. Cvičení na statiku vám umožní posílit svaly a dát tělu tón. Protahovací cvičení dodají tělu pružnost a ve výsledku nebudete mít vypouklé svaly a štíhlé tělo.
Kalanetika Tatiana Spear
Jeden z nejslavnějších ruských specialistů na kallanetiku je Tatiana Rohatynová. Prostřednictvím jejích videí se mnozí dozvěděli o kalanetice a ocenili vysokou účinnost této fitness disciplíny při zlepšování těla. Pokud to porovnáte s jinými programy, kalanetika jako Pilates.
Vhodná je kalanetika pro jakýkoli věk a pro jakoukoli úroveň tréninku. Abyste mohli začít pracovat na své postavě, nemusíte mít žádné speciální dovednosti. Možnost kalanetiky s Tatianou Spearovou, která je docela blízko původní lekci s Kellanem Pinkneyem. Výuka probíhá v ruském jazyce s podrobným vysvětlením technik cvičení, což je u programů tohoto druhu obzvláště důležité.
10 důvodů, proč vám doporučujeme zvolit kalanetiku Tatiana Spear:
- Pravidelně fungující kalanetikou napínáte svaly a zbavit se problémových oblastí na břiše, stehnech a hýždích.
- Bude pracovat na hlubokých svalech a posílí svalový korzet.
- Zlepšete metabolismus a aktivujte krevní oběh.
- Zpružní vaše svaly, zlepšit roztažení a flexibilitu.
- Správné držení těla a zbavte se bolesti zad.
- Během lekcí zahrnutých v práci všechny svalové skupiny a dokonce i ty, které se nepodílejí na provádění tradičních cvičení.
- Probíhá školení bez dalšího vybavení, všechna cvičení jsou prováděna s váhou jeho vlastního těla.
- Kalanetika Tatiana Rohatyn nabízí dvě možnosti obtížnosti, takže máte příležitost postoupit.
- Probíhá školení v Rusku s podrobnou kontrolou správného cvičení.
- Je to nízké nárazové zatížení bez poškození kloubů.
Na první pohled se video může zdát jednoduché a neúčinné, ale je to zavádějící. Jakmile začnete cvičit, pocítíte to intenzivní práce vašeho svalu. Během cvičení bude vaše tělo v maximálním napětí. Nejedná se o relaxační cvičení a pečlivou práci na kvalitě těla.
1. Kalanetika Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear je program, pomocí kterého se můžete seznámit s tímto fitness směrem. To zahrnuje všechna základní cvičení z kalanetiky. Budete potřebovat podložku a židli. Lekce trvá 50 minut, cvičení se provádí vleže, ve stoje a vsedě. Cvičební program třikrát týdně k dosažení znatelných výsledků.
2. Superelliptic s Tatiana Spear
Když si svaly zvyknou a přizpůsobují se zátěži, pak postupně obtížnost tříd se musí zlepšit. A za to vytvořila Tatiana Rohatyn pokročilejší verzi programu a nazvala jej Superelliptic. Pokud jste již prošli počáteční úrovní kalanetiky nebo jste si mysleli, že je nedostatečně náročný, pak je toto cvičení pro vás. Zde potřebujete pouze podložku, židle není nutná. Video trvá 65 minut.
3. Callanetics Tatiana Spear pro věk 40+
Aby se Tatiana Rohatyn cítila po 40 letech mladá a zdravá, doporučila pravidelně cvičit. Můžete použít různé sady cviků, ale pokud hledáte efektivní nárazovou zátěž celého těla, nejlepší je kalanetika. Posílíte svaly, dodáte tělu tón a vytvoříte silný svalový korzet. To pomůže nejen zhubnout, ale také zbavit se bolesti zad.
Lekce je vhodná pro jakoukoli úroveň školení. Pokud jste nestudovali, jednoduše proveďte zjednodušená úprava cvičení. Vše, co potřebujete, je Mat. Program Callanetics 40+ trvá 1 hodinu a 20 minut, ale v případě potřeby jej můžete rozdělit na 2 poloviny. Cvičte alespoň 3krát týdně, abyste si udrželi tvar a dobré zdraví.
Callanetics Tatiana Spear je cesta zdravé, krásné a štíhlé tělo. Zapojte se do rozkoše a kalanetika vám dodá veselost a dobrou náladu.
Přečtěte si také: Pilates pro různé úrovně přípravy s Alyonou Mondovino.
Pro začátečníky s nízkým dopadem na cvičení